题主成绩不错。本应该能考上一个不错的高中。

想戒除“网瘾”，不那么容易的。但也不是不可能，需要慢慢来。题主也应该听过双11“剁手”的故事，那就是成年人自控力差的例子。

想做成一件事一定要乐观，乐观也分两种

1、相信自己能戒掉游戏

2、相信自己很容易就能戒掉手机游戏

两种人的都是很乐观的，但是第二种人失败的概率更大。

相信自己很容易就改掉了，一旦短时间没有达到预期，就很容易陷入自我否定之中，沮丧感和无力感会让我们对自我的评价更低。

由心理学知识可知，一个人对自我评价越低，他就越没有内的在力量去改变现状。

而第一种乐观的人，他们更会不停的寻找方法。即使没有达到预期的效果，他们也会认为这只是暂时的——只是方法不正确，而不是我这个人没有力量。

解除游戏的习惯并不是一下子，什么都不玩，而是逐渐地减少玩游戏的时间。同时增加学习的时间。

第一种方法就是把游戏的声音关上。因为人接受外界的刺激8%来自于画面，37%来自于声音。其它开自于互动反馈，和身临其境的感受。

我们唯一能控制的就是声音。当你关上所有声音，你会发现你想玩游戏的欲望降低了。

第二种方法就是当你想玩游戏时，可以先不要行动，而是停下来手上的活，仔细观察你大脑的感受，像科学家一样忠实地记录你的感受，并把它们写下来。

这种方法来自于戒烟相关的杂志，这个效果比常规方法高出24%方法的核心是对自己的感受——激动，焦躁不安，不要做任何的评价。只观察并记录它们。不评价的目的就是不想让自己陷入负面情绪内耗之中，从而让自己保持平静。

第三种方法就是寻求外界的帮助。这种方法有风险，那就是帮助你的人可能会对你进行评价，而这些评价会让你内心变得脆弱，不安。它的好处也很明显，就是你有想玩游戏时，别人的监督，会帮助你破处这个习惯闭环。

根据《习惯的力量》一书，习惯有三个要素组成线索、行为和奖励。

“线索”就是能触发你玩游戏的想法。如果你的手机放在家里而不是带到学校里，因为看不到，就不容易玩手机了。同时你有情绪出现后，告诉帮助你的人，他可以聆听你的想法，缓解心里的不安。

再说一遍，不需要一下就戒掉游戏瘾，因为游戏确实可以缓解人的压力。比如学习累了，玩几把放松一下。

而题主之所以“上瘾”，说明你有情绪压力。这种情绪压力可能来自于你的人际关系——躲避和父母的争吵。也可能来自于学习。更有可能是环境的约束——疫病期间，在家自学。

找出真正原因才能让游戏成为你放松的工具，而不是一个精神负担。

找到根源就好像中医治疗病症的根本，而上面方法则更像西医，有效却只能治标。