学习走神，无非三个因素学习内容难度，身边的诱惑物，和科学用脑。

1、学习内容难度“高”。

做题时，如果题目的难度较大，解题没有思路，我们就很容易走神。经常能看到很多学生在课堂上玩玩笔啊，或是摆弄手指。说明他们对老师讲得内容不感兴趣，或者从小就有这样的学习习惯。

建议:走神就说明题目难度高，或者你没有兴趣。你可以换一个学科试试。最好换成理科，从比较容易题目开始，这样能让自己静下来。

2、身边诱惑物太多

比如总想看一看有没有同学在聊天。自己不说几句的话，恐怕自己会被群体给抛下了。或者看看同学有没有打游戏，围观一下。玩玩抖音。

还有一种体现，看到同学在努力学习，而自己不作为，学不进去。于是感觉到焦虑。这时就更不能静心。

建议:可以让自己的书桌整洁，只留下要看的书籍。要完成的作业。手机调成静音或者休息的时候再看，直接就不带在身上。

要预想好，我想看手机时，如何应对？要么在某个时间点看手机。要么想看时，你可以站起来走走，或锻炼身体。

3、科学用脑

从休息和睡眠上来讲，就要早睡、早起，否则省体会疲倦。同样如果没有一定锻炼的时间，你体内能量很难释放出去。就会坐立不安，这时候不是因为疲倦，而是因为精力太好了。无论上述那种情况，你都需要锻炼，15分钟的锻炼，你脑内就会分泌多巴胺、正肾上腺素等等会让你变得愉悦。压力大减。

从学习上来讲，学习的学科要不停地交换，如果发现学习效果越来越差，就要提醒自己该换一门学科了。或者睡一会。

人毕竟还是社会型的物种，没有面对面的交流和交往，很容易疲惫不堪。做任何事情都会感觉无趣。比如运动，如果走人陪着，打打篮球，跑跑步还会感觉快乐。可是，自己运动效果就差强人意了。

去年暑假去命题，就是关在宾馆里的，刚开始还好，可是时间长了，不能与外界面对面的交流，又加上工作任务强度高。我们这些老师就感到很苦闷。也只能通过锻炼身体，来缓解自己的不适。即使这样，我们做事效率也不高。

总结，如果不在状态，最好就起来锻炼一两个小时，也不要玩手机。如果非要玩，最好能限制时间。