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我们常常会把脾气暴躁、动不动就发火的情绪，看作是一个人情商低的表现，并与一个人的心理控制能力低下挂起勾来。这种观点，说和没说一样。它如同我们教育那些不好好学习的孩子“你一定要好好学习、你一定要勤奋努力、你一定要多看书”是一样的废话。这些观点带有很大的欺骗性，它们看上去似乎没有什么问题，其实完全不是那么回事。情商低、心理控制能力低下，都不是脾气暴躁、容易发火的根本原因，它们仍然只是一种表现。

那些脾气暴躁、容易发火的人、容易激动的人，其实都是明白人，他们都知道自己的脾气不好，都知道自己发火不好，但就是改不了，一遇到事的时候就是控制不住自己的暴躁脾气、控制不住自己的火气。为什么？别再说情商低、控制能力低了。有人问为什么饿了？我们不能说因为肚子空了，因为如同上面的回答一样把表现当成了原因。

人的脾气暴躁、容易发火、容易激动，其实说到根子上都和脑神经有关系，而不是和心理有关系。要想搞清楚人为什么脾气暴躁、容易发火，就不得不了解一点脑神经的知识。

在我们的脑子里，有一种神经递质，叫“血清素”，也叫5-羟色胺（5-HT）。神经递质用大白话讲，就是传递脑信息的一种物质。当我们的脑中负责理智的部分缺乏血清素的时候，负责大脑中额叶部位和杏仁核部位之间的信号联系就会减少，负责愤怒情绪的杏仁核部位就会泛滥、失控，反映到人的行为上，就是愤怒、发脾气、发火。如果脑中负责理智部分的血清素增多，额叶部位才能给杏仁核发送信号，使得杏仁核部位能够控制好人的愤怒行为，抑制人们发火的行为。因此，脑子里缺少作为"信号使者"的血清素时，杏仁核就收不到控制情绪的信号，就会导致人们发火、发脾气。

这是人们脾气暴躁、容易发火、容易激动的根本原因，而且是脑神经的原因，不是心理原因。我们有时候会骂乱发火、乱发脾气的人“神经病”，一点都没错，就是神经里的血清素出了问题：缺乏血清素。

有动物实验表明，当提高血清素在动物体内含量时，动物的互相攻击行为明显减少。

有研究人员请一些志愿者在不同日子里分别进食富含或缺少色氨酸（人体的血清素来自于色氨酸合成）的食物，随后用一些图片来激起他们大脑中的愤怒情绪，用磁共振成像技术来观察大脑内部的反应。结果显示，在缺少色氨酸并因此导致血清素含量较低时，大脑的愤怒反应更难被抑制。

血清素除了可以通过额叶部位向杏仁核传递控制信息外，它还和人们的胃口、睡眠和性有关。

所以，脾气暴躁、容易发火、容易激动的人要适当提高自己体内的血清素含量。怎么能提升自己的血清素呢？

方法一：多摄入一些肉类和坚果类的食物，因为这些食物中富含色氨酸，而血清素多产生于色氨酸。

方法二：多锻炼身体，因为锻炼身体有助于提高大脑中的色氨酸数量，最终帮助提高血清素分泌。

方法三：明亮的光线也有助于血清素水平提高；增加日照时间对身体分泌血清素非常必要。

在这里，我要打击一下那些天天要求他人控制好情绪的人、天天要求他人提高情商的人、天天要求他人自律的人。这些，都和脑部神经有关，脑部神经不是一个人可以随意控制的。你向一个站在百米悬崖边上或者百米玻璃栈道上有恐高症的人大喊：不要害怕，你要挺住，或者骂他“你太胆小了，要勇敢一些”，有用吗？

所以，空喊提高情商、控制情绪、自律都没有用。

说服一个人“改掉坏脾气”不会有任何效果。

用科学的方法才有用。

（备注: 有些暴躁脾气是遗传性的，血清素多少的对脾气的影响只是一小部分。）