如果你有10分钟做早饭，准备做什么？

如果你有10分钟做早饭，准备做什么？

大家好，我是希妈厨房，我的回答是：想要在10分钟之内做好早餐，而且做到均衡搭配和多样化，就必须得在头一天晚上就把食材准备好，这样才有可能在10分钟之内做出多样化的早餐。

我们都知道早餐对我们的重要性，一份合格的早餐应该包括主食、蔬菜或者水果、还有肉蛋类食物，最好还能来一杯牛奶，要做这样一份早餐，我一般会这样做：

一、煮面

面条是非常简单又快手的早餐，面条是主食，加点青菜，打1个鸡蛋，一锅就把蔬菜和肉蛋都煮了，只要再来一杯牛奶，一份营养的早餐就形成了，推荐西红柿鸡蛋面、青菜鸡蛋面、青菜肉丝面。

示例：西红柿鸡蛋面+红心火龙果+拍黄瓜（不想花太多时间的，直接煮面再切点水果就可以了）

二、饺子或者馄饨

饺子和馄饨跟面条一样，早上起来简单煮一煮就可以吃，可以自己包也可以去外面买速冻的，不管是买的还是自己包的，都可以放冰箱冷冻，早上起来直接煮，又不用解冻，非常快手又方便，馅料推荐韭菜鸡蛋馅、香菇瘦肉馅、青菜瘦肉馅，还可以加玉米、胡萝卜、虾仁等，有肉有蔬菜，营养搭配。

示例：五彩蔬菜饺子（馅：玉米加肉，10分钟之内就没时间炒青菜了。）

三、包子

中式早餐怎么能少得了包子，包子有很多种包法，可以各种蔬菜和肉蛋任性放，想要10分钟之内就吃到热气腾腾的包子，可以事先包好，放冰箱冷藏或者冷冻都可以，早上起来热一热就可以了，还可以用电饭煲预约煮点杂粮粥，切点水果。

示例：韭菜鸡蛋包+白菜腐皮包+黑米燕麦粥+猕猴桃

四、三明治加牛奶

喜欢吃西式早餐的，可以提前买些吐司，早上起来热一下，放点蔬菜或者培根进去，再来杯牛奶就可以解决。

总之，要在10分钟之内做好一份早餐，还是有些难度，我不敢说我可以在10分钟之内就做好一份早餐，但在30分钟内做一份早餐还是没有问题的，我一般都不会起太早，会提前一晚把食材准备好，青菜和牛奶之类的食材都买回来放冰箱，如果做包子或者窝窝头之类需要发酵的早餐，我都会提前蒸好放冰箱冷藏，第二天起来热一热就吃。

如果想吃现吃现做的，可以和好面，放入冰箱冷藏发酵，第二天早上起来做，这样花的时间就要多一些，如果是上班族或者早上要送孩子上学又不想早起的，完全可以把这些都准备好，甚至清洗好放冰箱，早上起来直接做，很快就可以吃。

早上吃得匆匆忙忙，晚上反而吃得少是我们大部分人的通病，其实这两者真的应该对换过来，早上才更应该注重营养的搭配，晚上反而应该少吃些，早上时间不充足，只要有心，也是可以吃一份精致又快手的早餐的。

我是希妈厨房，以上就是我的回答，如果您满意，欢迎点击关注我，感谢您的观看。