所有烦心的事都是开启我们心智的力量。

请问题主，喜欢那个容易发脾气的亲人吗？没有人喜欢。无论他是因为什么发脾气。亲人都不会喜欢，可能也只有他的父母或是配偶会无奈的容忍着。子女都可能因忍受不了而离开。无论他给出发火的理由是什么。

如果题主是一个客观的人。你身边的家人的又会感觉如何。即使他们偶有压力——不高兴，他们确信自己会很快好起来，因为有个乐观的人会接纳他们。

福与祸不就是因为他自己的情绪吗？

可见，情绪管理很重要。

昨天，6岁的大儿子哭喊着来告状。原来他和3岁的弟弟玩游戏。大儿子说，自己赢了20次，而弟弟只赢了6次。20大于 6，所以最终他赢了，而弟弟输了。弟弟不服气认为6比较大，所以他也赢了。于是哥哥就跑过来哭着说，他不想玩了，嘴里还重复着都是弟弟是错的。

我知道，他希望我现站在他这方，支持他，并能批评弟弟。我只完成他一半的想法——感情上支持他。

我问他，你是正确的，还是弟弟是正确的？大儿子说，当然是我了。我说，所以你觉得委屈对不对。他又往我身上挤了挤，点了点头，并说对的。我又问他，你知道他是错的，你是正确的，那为什么生气哭泣的是你呢？

他似懂非懂，我也只能慢慢培养他了。

我们还是要问，明明哥哥是正确的，那为什么有负面情绪的是哥哥，而不是弟弟呢？

实际上，从哥哥角度来说，用我们常说的一句话来形容就是——用别人的错误来处罚自己。从弟弟的角度来说，他只是想赢，根本不需要遵守什么规则。

问题就来了，我们是否要纠结生活中的对与错的问题？

夫妻中的战争，多是因双方都认为对方是错的，自己是对的，于是就纠结于对与错上。更本就没有结果。在外人看来可都是鸡皮蒜毛的小事。

题主嘴中的规则是什么？是你的规则还是大家的规则。比如有人插队了。很明显他在破坏规则，我们要不要生气？

再讲负面情绪的影响之前我们可以，先想想快乐的情绪对周围人和自己的影响。

在《奇葩说》里面有一个选手说，儿子和老公想买什么东西，就是靠夸自己来实现的。如果夸的她心里，让她高兴了，她就能满足他们。

在琼瑶的爱情小说中，男生追求女生，玩游戏都会故意输给女孩，就是为了哄女孩子开心。她们一开心了，就可以达到自己想要的。

都是再说，快乐的人才能给与，无论是在物质上给予，还是精神上的。

而处在负面情绪中，我们自身的能量状态就是很低的。

通过自学仪器对我们全身进行扫描，人的正常能量只为200单位左右，而愤怒只有110单位，忧郁最低只有50单位左右。

同样现在医学也证明，人在生气的时候，会在体内产生毒素，来毒害我们的身体。

中医更具体，生气发怒会伤肝，损心脏，影响睡眠，破坏免疫系统等等。

都是危害！

如果有人告诉你，有人在毒害自己，你认为这个人傻吗？

不过在我们的认知中，都是别人在毒害我们。就像潘金莲手中的那碗汤药，她温柔地说，大郎趁热快喝了吧。

实际上，毒害我们的不是别人，而是我们自己。

第一个层次就是改变看待问题的角度。

是史蒂芬·柯维在《第三选择》中讲了一个故事，在地铁里，3个孩子在那里闹腾，很吵人，乘客都很气愤。而他们的父亲坐在那里，并没有要管教他们的意思。

作者也很生气，他认为这个父亲不负责任，孩子也缺乏教养。于是他就走上去，告诉孩子的父亲，让他好好管管他的孩子。

父亲好像突然反过来神，说对不起，我没有注意到他们，孩子的母亲刚在医院去世了，孩子有点不知所措，我也有点出神。

如果看到那几个“熊孩子”——破坏规则、影响他人，题主会如何想。当听到他们父亲的解释后，你又如何想？

作者说，他由愤怒，很快就转变成了同情。

更多的时候，我们不知道真实的情况是什么，而只是根据自己的经验，去判断外界正在发生的事情。那不一定是客观条件的。

题主有没有机会让自己的情绪发生转变呢？

也就是，在外界事情的发生，和我们做出的反应之间有一个巨大的空间。

这个空间里就是我们的选择。我们可以选择愤怒去伤害我们自己。也可以选择放过自己——不发火。

并说服自己，没有教养的是他们，而不是我。至少他们吵闹，并没有伤到自己。管理孩子的责任，是他们的父亲……

第二个层次，就是认识到快乐，还是愤怒，都是发生在自己身体里面的。我们没有办法控制外界，但我们可以选择控制自己。

范仲淹就说过，不以物喜，不以己悲。也就是说，自己的情绪不假借外物。当然，达到这个层次并不容易。

但是作为普通人可以做到这一步。试着和情绪做朋友。

注意观察什么时候会触发你的脾气。然后不去评判的情绪，只是告诉自己，我的愤怒又来了。甚至你能发现情绪也是有颜色的。

接纳并学着和他做朋友，允许他来到你的生活中。

你会发现神奇的事情发生了，你的负面情绪很快就会消散。