通过题主的描述我到觉得孩子挺可爱的——喜行言语于色。

我们成人也是这样看到自己喜欢得美食就吃，不喜欢的觉得难以下咽。衣服，工作，包括朋友……

人都是这样的，快乐让人坚持，痛苦让人逃避。

快乐是什么？在生物学家和脑科学家眼里，多巴胺=于快乐。多巴胺就是大脑分泌的，能让人高兴的一种物质。

多巴胺的分泌主要有两种，一种就是我们因消费一些东西，而产生的多巴胺。比如题主所说的孩子玩手机时很高兴，游戏，追剧和美食，甚至是购物等等。

另外一种就是因创造型，而产生的多巴胺。比如有人在写作中追求人生的价值，做事业中寻找人生的意义。种植，建筑，绘画，设计桥梁等等，同样也能获得快乐。

很显然，玩手机、刷抖音，就是前者，家长想让这个类的多巴胺分泌少些。而作业、学习则是后者，家长希望孩子也能从中获得多巴胺。

如何调节呢？分为为三个层次，你看你能做到哪一步？

小面设计三个方案，你看哪个更合理

1、孩子正玩着手机，家长看着不舒服，马上让孩子去写作业。

2、孩子正玩手机，提醒要孩子锻炼，锻炼完再学习。

3、把玩手机作为一种奖励，答应孩子完成作业可以要多长时间的手机。

大部分家长还采用第一种方式，因为看见孩子玩手机，家长就焦虑。还因为孩子还弱小，不敢明面上反抗不了大人，所以大人可以放心地使用自己的权力。但是，孩子们却暗地里使劲——消极怠工。

大部分家长认为第三种比较合理，一种它可以作为一种奖励机制。但是又怕孩子沉迷与手机中，以后不好控制。

从多巴胺分泌的角度来说，第一种最不利于孩子的学习。因为手机让孩子分泌多巴胺——快乐。可是却被打断了，不满的情绪会出现。又和作业联系到了一起。

本来孩子对作业可能不喜欢，但不至于讨厌。但是孩子因为多巴胺的消失，而不满时，作业就出现了。孩子会把不满和作业联系在一起了！

所以家长应该忍住即使想发作，也要做到第二条，玩一会在做作业。

第三条作为奖励机制对习惯养成有帮助。做完作业就有奖励！想一想就让人高兴——都是多巴胺。孩子当然乐意去做作业。

但是，家长又会担心孩子对手机产生依赖。不用担心，你可以告知孩子使用的时间。

这是第一个层次，恰当的设计。

心理学家告诉我们，孩子玩手机上瘾，那是是因为某种心理需求没有被满足导致。

我们可以采用第二个策略，就是满足孩子的一些心理需求。

有一次我在跑步，6岁的大儿子也跟着跑，我就说你太厉害了，你跟我一样都发现了锻炼可以让我们强壮。那一次他跑的很开心。

但是他平时还不愿意跑。又有一次，他跟着我跑，我表扬了他说，我发现上次你锻炼了，这次又锻炼了，你终于明白锻炼可以让我们更强壮了，我们就能打败怪兽了。

现在他已经能自己在家里让半个小时了。

表扬的公式=这一次做得对（跑步）+上一次也做得对（跑步）+提高（这样做的意义）。

有人也不建议表扬孩子，认为表扬是自上而下的，不是平等口气。心理学家，岸见一郎就建议可以在前面加上“谢谢”两个字就可以了。

总之发现孩子的优点，家长可以用谢谢+这件事的意义的句式，来告诉孩子他做这事的好处。

让孩子有自豪感和价值感，他们内心就有力量，不需要过度担心孩子会不会玩手机上瘾。

比如孩子把碗给摔坏了。通常家长骂孩子。但是你知道孩子是怎么想得吗？

他是很害怕的，他会一直解释说——我不是故意的，我不是故意的。

这时候家长如果知道，亲密关系才是最重要的。他们会这样做，微笑，并注视孩子，告诉他们，我知道，来把他收拾到垃圾桶里。

接受孩子的情绪，他会明白孩子比碗更重要。什么时候才能体现出父母是爱孩子的？买好吃的，好玩具。不是，而是在孩子闯祸的时候。

当然家长的心情也很糟，但是一定要忍住，想一想，作为人家的父母，你是不是就应该多承担一些？

孩子考试没有考好也是如此，孩子也想考好，只是能力不够。学会接纳孩子的不好。

借分给孩子，你看这题你要是不马虎，你可以加五分。上次你做过同样的题，要是你在考前能复习，也能加三分……

让孩子在学习上有好的感觉，让孩子感觉到父母爱我，而不是分数。

最后一个层次却是写给父母的，人是环境的产物，而父母就是孩子的生长环境。

如果你高兴时，孩子要求你买个玩具，你怎么想？你会想——买，老娘就是有钱……，可是如果你不高兴呢？

一样的，如果我们高兴，我们更愿意给与，无论是物质上的，还是精神上的。

那么提高家长自己的生命状态，精神富足的我们也会带给身边的人快乐。

也就是多分泌多巴胺呗。如何做呢？

马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- )美国心理学家,积极心理学创始人之一。

他建议说，一天至少发现三件让你快乐的事。并把它们说出来。一个月后，你的看问题的视角就会不同，而且你会更客观。

看问题的视角很重要，看到孩子的进步，发自内心地就夸一下，孩子能够感觉到父母给与自己的力量。成绩自然就会提高的。