工作压力大，应当如何放松？
作者： 昆明财税服务平台
当今社会，我们职场人工作压力大，会给我们的生活和工作带来很多负面的东西，让我们变得焦躁、易怒，而且对心理健康也不利。说实话，减轻工作压力几乎是一件不可能的事情，但却可以通过一些好的方法，让我们背负压力的心理暂时做一些调整，调整我们的情绪。这些方法有利于我们的身心健康。下面就为大家介绍一些方法，或许对大家的心理调整有一定的益处。
一、工作场所的放松方法。1）冥想法。
这个方法是我一个从事心理学研究的朋友介绍给我的方法。在这位朋友给我介绍这种方法之前，我一直用的是“清空法”，也就是不让自己想任何事情，让自己的意识得到有效的休息，具体的做法是闭上眼睛，“把自己的意念集中在自己的‘丹田’”，除此之外什么都不想，时间大概在一分钟到三分钟。大家可能认为这个很容易，但试一下，你就知道没有那么容易，自己的意念总会跑到思考很多事情上去，但久而久之，就会掌握，我个人认为这个方法非常有用。而对于冥想法，我的朋友告诉我做法是：闭上眼睛，聆听自己的呼吸，而且要保持专注，时间可以看自己的具体情况而定，比如5分钟，或者十五分钟，有条件的可以半小时。这两个方法，因为都是在工作场所进行的，很容易被人打扰到。所以，最好能找一个不容易被打扰的、安静的地方进行。
2）闲聊法。
工作一个一个小时或者两个小时后，可以腾出五分钟，找一个能说得来的同事一起走出办公室，在不影响他人工作的前提提交下，去闲聊一下，暂时避开纷扰的工作。闲聊的内容不要涉及工作，可以谈谈一部影片、一部电视剧、一个相声、一首歌的感受，或者有趣的一些事情，目的就是要觉得“聊得来”，尤其是一些笑话和幽默，可以让我们暂时避开工作压力。之后会带着愉悦的心情回到工作上。注意：不要故意定好题目闲聊，只要两个把闲聊的时间约定好即可。
3）身体伸张法。
工作一两个小时后，找一个适合的空间，让自己的双腿分开（三十到四十公分），双臂向上偏后分开高举，肚子前挺，让整个身体打开，保持两三秒后，回到自己状态，然后再重复这个动作，五次到六次即可。这个方法，比较“张扬”，所以最好找一个没人的地方，或者可以约同办公室的同事一起做。这个是我经常使用的方法，而且本人也觉得非常有效。
二、业余时间放松的方法。这里的业余时间是指一天的工作结束的时间，或者周末的时间。业余时间放松的方法有很多，也需要一些装备，麻烦一点，但却可以让自己的身心得到充分的休息。注意：不要让这些方法搞得自己身心疲惫，顺其自然就好，也不要想工作上的任何事情。
1）运动法。
业余时间可以远离城市的喧嚣，到郊外去骑骑自行车。现在各个城市都有自行车俱乐部或者联盟，可以参加他们的活动，大家一起骑行。
除了骑车，还可以慢跑，不要给自己规定时间长度，或者设定目标，就是慢跑，想停下来看看景，就停下来，然后再接着慢跑。
除此之外，还可以自己或约朋友一起找个景色比较好的地方去散步，记得，不要重复一个地点，要找多个不同的地点去，每次选择一个地点，下次去另外一个地点。
其他的还有打太极拳、羽毛球、乒乓球、篮球，或者游泳等。后三者需要特殊的场地，而且可能还要花点自己的银子租场地。
2）休闲活动。
1）买根鱼竿，搞点鱼儿，找个野外的池塘去钓钓鱼，让自己常常钓到鱼的“收获”滋味。也别太当回事，钓不到鱼，也不要生气、摔杆，不要忘记自己钓鱼的目的，我们是为了“休息”，不是为了“钓到鱼”。
2）约好友下象棋、下围棋、打牌，也不必争强好胜，就是让下棋的路数占用自己的脑子，不去想工作即可。输赢无所谓，休息才是最重要的。
3）约同事或朋友去郊游或短途旅行。记得，要找几个能说会道、说话像说相声一样的、快乐的朋友，郊游和短途旅行都是为了开心，让自己的身心能够得到调节。
4）室外温泉。如果当地有室外温泉，可以去室外温泉好好休息一下，享受一下大自然的“热水”。水与身体的接触，是最可以让人的身体得到抚慰的方法。
5）打游戏。现在有太多的网络游戏可以玩，选择自己喜欢的游戏（比如益智类的）。游戏最大的好处是真的可以让自己忘掉一切，把注意力集中在游戏上。但它有一个缺陷，就是很容易让人“停不下来”。所以，自己要控制好自己。
6）读书。读书是一种既可以让自己从工作中摆脱出来，又可以让自己学习知识的途径。家里的“环境”如果不好，就去图书馆，安安静静，选择余地也大。
总之，释放压力的方法不要演变成“增加”压力的方法，不在于输赢，不在于胜利和失败，只在于让自己的身心休息和愉悦。
