女人大概到了多少岁才开始衰老？

衰老是“变老的过程”，被定义为生物体发育完成之后的逐渐衰退过程，所以人类的衰老会在你20多岁的时候开始，20多岁时身体是最强壮的时候，所有的激素水平都处于人生巅峰（如下图），而后开始持续缓慢的下降。身体随着年龄的增长而衰老，这种衰老变化发生在单个细胞和整个器官中，导致功能和外观的变化。

细胞随着衰老，功能会减弱，衰老的细胞最终必须死亡。老细胞有时会按程序死亡，是基因程序控制的过程，这种程序性死亡称为细胞凋亡。旧细胞必须死亡才能为新细胞腾出空间，其他触发因素包括可能对细胞的损害。老细胞也会死亡，因为细胞只能分裂有限的次数，限制细胞分裂次数的机制涉及一种叫做端粒的结构，细胞每分裂一次，端粒就会缩短一点，最终，端粒变得非常短无法再分裂。有时对细胞的损伤可直接导致细胞死亡，如细胞受到有害物质的破坏，辐射、太阳和化疗药物，细胞也可能被自身正常活动的某些副产品如自由基破坏。

器官功能的好坏取决于其中的细胞功能的好坏，较老的细胞功能较差。同时，在一些器官中，细胞死亡后没有新细胞取代，细胞数量就会减少。随着年龄的增长，睾丸、卵巢、肝脏和肾脏中的细胞数量明显减少，因此，器官的功能会下降，如下图。然而，并不是所有的器官都会丢失大量的细胞，大脑就是一个例子。健康的老年人不会失去很多脑细胞，大量损失主要发生在中风患者或神经退行性疾病患者中，如阿尔茨海默病或帕金森病。

一个器官功能的衰退，无论是由于紊乱还是由于衰老本身，都会影响另一个器官的功能。例如，如果动脉粥样硬化使肾脏的血管变窄，肾脏的功能就会下降，因为流向肾脏的血液减少了。通常，衰老的最初迹象涉及肌肉骨骼系统。眼睛，然后是耳朵，在中年早期开始改变，大多数功能也会随着年龄的增长而衰退。

骨骼系统机能在30岁之前达到顶峰，衰老会导致骨量和骨密度的逐渐下降（如上图），骨质密度的丧失会使骨骼变弱，更容易骨折。对于女性来说，骨质密度与雌激素水平密切相关。绝经后骨质密度的下降会加速，因为雌激素的分泌会剧烈减少，如下图。雌激素有助于防止在人体正常的骨骼形成、分解和重建过程中骨骼被破坏。对于女性来说，在产后雌激素水平就会开始逐渐下降，在更年期剧烈下降。

目前还没有一种方法可以中断衰老过程，但是可以减缓衰老的进程：

健康饮食：为身体提供了修复损伤和抵御损伤的营养。

减少压力：防止长期暴露在压力荷尔蒙及其产生的生理伤害。

避免接触有害物质：有助于限制对身体组织的伤害，避免过度暴露在紫外线、污染和毒素下。

多运动：帮助身体建立强壮的组织来抵抗损伤。

预防疾病：多做常规检查，控制血压、体重和其他危险因素。