怎么系统练习毛笔字？

“怎么系统练习毛笔字？”其实也就是如何系统练习书法的问题。从题主提供的图片来看，学习的是颜真卿的楷书，二十多天能达到这种效果还是说明学习得法的。

从题主提出的细节提升不了，如何长期系统练习的问题出发，要想系统练习毛笔字或者书法，我觉得首先应该从楷书学起，其次要从字内功和字外功两个方面去提升。

楷书的发展，从书法史来看，并不是一蹴而就的，而是经过无数书家的努力和时代的变迁最终成型的。

楷书的本意就是楷模，模范的意思，我们知道楷模和模范都是我们效仿的对象，所以要想系统学习书法，就必须从楷书学起。
〔楷书意即“楷模”〕

北宋大书法家，大诗人，大文学家，“唐宋八大家之一”的苏轼在书法方面造诣颇高，他对于系统学习书法的观点是：

“真生行，行生草。真如立，行如行，草如走。”

这说明楷书是基础，所以题主选择唐代大书法家颜真卿的楷书来作为入门的字体是完全正确并且可取的。因为楷书就像是站立的一个人，而行书是行走，草书则是奔跑了。

苏轼在《论书》中也有这种观点：

书法备于正书，溢而为行草。未能正书，而能行草，犹未尝庄语，而辄放言，无是道也。

这不仅说明了系统学书法应该从楷书入手，而且也进一步阐明了楷书，行书，草书三者之间层层递进的关系。

说到这里，我举一个例子：

清代书法家宋曹在评论行书这种字体时说：

“如云行流水，秾纤间出，非真非草，离方遁圆，乃楷隶之捷也。……字虽不连气候相通，墨纵有馀肥瘠相称。”

在这段论述当中，宋曹说行书是楷隶之捷也，也就是说楷书写好了之后，行书的书写是楷书的一种便捷方式，在日常书写行书时，我们也是在楷书的字形框架上通过变异笔顺，省俭笔画等方法使行书变得活泼起来，但行书万变不离其宗，其“底子”还是楷书。

既然行书如此，草书自然也是如此。

而从楷书的特点来看，也是诸多书体当中最注重细节的书体：它有丰富而要求度极高的笔法技巧，有完整而规范的结体原则和规律，有大开大合细腻缜密的章法布局，所以说如果把楷书学好了书法的问题其实就已经解决了。
〔行书是楷书的便捷之式〕

确立了楷书在系统学习书法过程中的主导地位，只是仅仅解决了学习书法的认识问题。要想进一步系统学习书法，还得从字内功，字外功两个方面进行具体而扎实地学习。

这里我所说的字内功特指在学习书法时，对于技法方面的探究，纯技法的练习，属于书法当中的字内功。字内功则包含了笔法，字法和章法三个比较重要的方面。

（1）掌握笔法是系统学习和书法入门的关键

笔法顾名思义就是用笔的方法，我们知道，在毛笔书法里，毛笔是非常丰富的，而且也是有规律可寻的。常用的笔法有藏锋，露锋，中锋，偏锋等等。

尽管笔法的内容很丰富，但是它并不神秘，具体到一个个字当中，笔法的载体就是笔画。

点者，字之眉目，全藉顾盼精神，有向有背，随字异形。

横直画者，字之体骨，欲其坚正匀静，有起有止，所贵长短合宜，结束坚实。

这段话是宋代姜夔在《续书谱》当中的一段对于笔法，笔画的论述。

在这段论述中，姜夔说点画是字的眉目，横画是字的体骨。这说明笔法的丰富性要体现在具体的笔画上才有意义。

而笔法的具体表现又在于运笔过程当中的起笔，行笔，和收笔。
〔毛笔“捺”画的运笔过程演示〕

以毛笔基本笔画“捺”为例，通过起笔，行笔，收笔三个运笔动作就能把这个笔画完成，以此类推，我们所有的笔画基本上都可以用起笔，行笔，收笔来完成。

掌握了笔法的要领，就相当于拿到了系统学习书法的钥匙，在此之后的临帖，间架结构等等都是从学会笔法开始的，所以说，掌握笔法是系统学习和书法入门的关键。

（2）了解字法法则和规律是书法构字的重点

字法也就是我们通常所说的字的结构，结构在一个字当中的作用和重要性是不言而喻的，甚至很多人觉得结构是笔法，字法，章法三个要素中最重要的一环。

古人对于结构的重视之论非常之多，我们摘取一段董其昌在《画禅室随笔》当中的一段论述：

欲学书先定间架，然后纵横跌宕，惟变所适也。

董其昌强调学习书法要先定间架，也就是要特别注重结构，结构稳妥，进而达到视觉平衡是书法美的重要体现。

观古人的书法，在结构取势方面各有妙处，例如颜真卿的楷书古朴雄强是其最大的特点，而结体平稳宽博雍容也是其楷书的闪光之点。
〔颜真卿楷书〕

柳公权的楷书则呈现出瘦硬挺拔的特点，四围放射，中宫收紧是柳体字的精髓所在。
〔柳公权楷书〕

欧阳询楷书则刚劲挺拔，斩钉截铁，在结构方面则堪称典范，笔画避让，环抱穿插，欹侧生姿，字字灵动是欧体字的精华部分。
〔欧阳询楷书〕

以上所列举的这三位古代书家的楷书，除去其精妙入微的笔法技巧之外，其结构规律才是书法学习者应该着重照顾的，因为笔法是可以通过练习得来的，而结构规律则需要学习，掌握其中规则，以不变应万变。

所以，系统学习书法，对于字法法则和规律的掌握是不得不重视的一大重点。

（3）章法是书法学习的总体表现和精神面貌

我们学习书法，章法是系统学习中字内功的最后一站，同时章法也是检验学习效果的重要方法之一。

一点一画，一字一行，排次顶接而成。古贴字体大小颇有相颈庭者，如老翁携幼孙行，长短参差，而情意真挚，痛痒相关。

以上是清代书法理论家包世臣在《艺舟双楫》中对于章法所做的生动形象且言简意赅的评述。

为什么说章法是书法学习的总体表现和精神面貌呢？因为“一点是一字之规，一字乃全篇之准。”章法是由一个个笔画，一个个单字通过巧妙的结合而形成的。

所以说，章法既可以检验书写的整体效果又可以找出单字的不足，还可以检验笔法是否合格。
〔楷书章法，通篇字字生动，章法严谨〕

显而易见，系统学习书法，章法是不可绕行的一步，因为章法本就是对于书法学习的系统总结。书法的精气神和美感从章法中来，书法中的弊病与不足也可以从章法中体现。

叙述至此，我想说书法学习本就是一个自成体系的过程，绝不是只重其一，不重其二的不着边际的过程。

以上所说的笔法，字法，章法是书法字内功的三个系统性的表现。而系统学习书法的另外一个方面则需要注重字外功的修养和积累。

字外功是相对于字内功而言的，字外功是习字者内在的涵养和修为，历代书家首先都是文人，例如苏东坡，欧阳询，欧阳询等人，每一个人都是著作等身，都是文化界的巨擘，从他们的书法中我们可以窥见字外功对于一个人书法内在精神气质的影响。

（1）了解书法发展历史：对于一个系统学习书法的人，了解和研究书法发展历史是很有必要的，这就相当于疏通学习的经脉，了解书法的伟大与不朽。

（2）了解字体发展变化：书法萌芽于新石器时期，此后一直不断演变发展变化，最终形成了真草隶篆行五大字体，梳理这些发展演变，有助于我们系统学习书法。

（3）研读历代书法论著：书法是学出来的，而不是闭门造车练出来的，书法的学习，有时百练不如一看，对于历代经典的书学论著，不可掉以轻心，卫夫人的《笔阵图》，孙过庭的《书谱》，包世臣的《艺舟双楫》，康有为的《广艺舟双楫》等等，都是系统学习书法的养料，如果不把书法当做一种文化如看待，那么写出来的字就会有匠气，而没有书卷气，在这方面我们可以看看启功先生的书法，作为当代“诗书画三绝”的启功先生，他的书法书卷气跃然纸上，这里学养和文化的积淀，而那些刻意模仿的书作，形似而神不似，虽笔墨功夫很深，也只能说是字匠了。
〔启功“诗书画”三绝〕

以上这三点是我所谓的字外功，而我想说的是，想要系统学好书法，必须要兼顾字内功和字外功，才有希望学书有成。

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