高三了成绩一点起色也没有，一直不进不退，身边同学都进步飞跃，怎么调整心态？

回答：

实际上，在高三，有时心态比知识学习更重要。改变心态首先改变自己对考试的的认知。

1、考试的目的是什么？

一个学生告诉我，她希望自己能够进步。我问她，你如何定义进步呢？是分数的提高，还是排名的提高？

她回答是提高排名。我告诉她，无论选择哪个答案，她对考试的认知都有所偏差。

实际上，考试好处有三个，最好的查漏补缺的方式，最好的调整自己学习态度方式，最好的锤炼自己心态的方式。

自己不会的知识点，用错题的方式在试卷上体现出来。如果你订正了，理解了，掌握了，那就是在就完善了你的知识体系。所以考试的目的在于查漏。

如果上一阶段学习态度不好或是学习方法不对，也可以考试中体现出来。如果学习态度很不错，就想一想学习方法，有没有问题。

把平时的考试像高考一样对待，把心态调整好了，到了高考考场时，就能把高考看成普通的考试——不紧张，所以，考试是在锻炼你的心态。

所以，感谢每次考试所给你带来的收获，而不仅仅关注结果——考试分数和排名。

2、当负面情绪来袭时，如何面对？

首先，不要对自己的情绪太当一回事。无论是佛教，还是心理学，都在说一件事——大脑经常会欺骗我们。因为，大脑的思考有自己的闭环，这在很小时候，就已经形成了。（所谓闭环，就是遇到什么样的事情就会触发我们痛苦或正面情绪）

所以，当痛苦来临时，请马上停下手中的工作，不要做大脑的“帮凶”——不随大脑思考而得到的负面情绪，“翩翩起舞”。而是作为一个旁观者观看自己的身体——疼痛的部位，肌肉紧张的部分。总之，就是不思考，只观察，情绪很快就会消失。

再者，臣服现实。臣服不是让你“认命了”，放弃了。臣服的真正目的是让你，接受现实，不为现实而烦恼。这样我们就更有精力思考改变。确实负面情绪会消耗我们大量的能量！

写在最后，拥抱负面情绪，直到你不再为之消耗能量，意识到这些负面情绪是在帮助你进步。然后正确面对考试的错题，让它们成为你进步的阶梯。

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