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我看了这个报道，齐鲁人才网面向山东全省10万职场爸爸发放了调查问卷，统计分析得知山东职场爸爸总平均月薪为6753元，超4成工资用于房租房贷，9成员工需要加班工作，他们花费在家庭上的时间最少，可以说山东职场爸爸们处于家庭和工作严重不平衡的状态。这不是一个好消息，我认为这不利于家庭的和谐发展，值得山东职场爸爸们警惕。

据统计调查发现，职场爸爸们用于工作的时间占比约为40%，大概算下来一天工作时间为9.6小时，加上路途的时间，肯定超过10小时。而职场爸爸们花在家庭上的时间占比为6.67%，算下来约为1.6小时；其余的时间用于睡觉和个人社交。可见职场爸爸们花费在家庭上的时间真的是太短暂了，他们对小孩的家庭教育严重缺失，难怪有人谑称职场爸爸“养家不顾家”。

可是对于职场爸爸们来说，身在职场往往身不由己。他们没有工作的决定权，必须执行企业的工作安排，为了养家糊口，为了还房贷，职场爸爸们只能牺牲家庭时间，将所有的精力都用于工作上，唯有如此才能保住工作。在这种局面下，职场爸爸们的家庭和工作看上去不可调和，这真的不是一个好消息。

但是我们都知道家庭和工作不可偏废，尤其是职场爸爸们不能因为工作的缘故就彻底地不管不顾自己的家庭，真这样的话，即便忙碌一辈子，可能到头来也没有任何幸福感，而且也不利于家人尤其是不利于小孩的全面发展。所以，职场爸爸们必须要想办法平衡工作和家庭的关系，做一个“养家又顾家”的顶梁柱。

在我看来，职场爸爸们可以采取如下两个策略来平衡工作和家庭，具体解释如下。

在我看来，既然职场爸爸们的工作时间占比最长，那么只要我们能够减少工作时间就意味着可以增加家庭时间，如此一来就可以改善职场爸爸们工作和家庭严重不平衡的局面，有助于其工作和家庭的趋于平衡。所以具体而言又有两个方法可以实现这种平衡，它们分别是：

• 提升自身工作能力，做更高端的工作，从而减少加班时间，增加家庭时间。我们都知道，越是基层工作岗位，越是普通员工，就越容易加班，所以为了减少加班，职场爸爸们就需要提升自己的能力，想办法做更好的工作，这样就可以摆脱持续超长加班的情况。比如某个职场爸爸一直在企业里面做操作工，每天加班3小时，根本没有时间跟家人好好相处，更没有时间休息，这种情况下，如果这个职场爸爸通过培训学习掌握了一门机修技术，最后转行专门做机修工作，这样一来就有可能不用天天加班了，平时的休息时间就多了；或者他通过努力工作，最后升职为班组长，每天安排好工作后，可以提前下班，这也能增加家庭时间。
• 跳槽。这一点相信很多职场人士最清楚，由于平时加班太多，职场爸爸根本没有时间跟家人相处，所以在有条件的情况下，选择跳槽就是最可行的。比如职场爸爸通过跳槽找到了一份加班少的工作，或者找到了一份长白班的工作，这都可以增加家庭时间。当然，对于很多没有太大竞争力的职场爸爸而言，由于有房贷压力，他们可能不敢随意跳槽，那么这个方法就很难实行，但仍然具有实际可操性，是必备的候选项目。

总之，职场爸爸可以通过突破职业发展的办法，典型表现就是升职、转岗或者跳槽，从而减少加班时间，增加家庭时间，最终达到平衡家庭和工作。

根据调查问卷显示，职场爸爸们的睡眠时间占比36.25%，个人社会交际时间至少也有10%左右，而在工作时间没办法压缩的情况下，唯有缩减睡眠时间和社会交际时间，把这些时间挤出来用于家庭陪伴，也可以增加家庭沟通的时间，虽然不能很好地平衡家庭和工作的关系，但这也是完全可行的方法。

比方说，以前睡眠时间占比36.25%，一天算下来大概要睡8.7小时，那么可不可以少睡1个小时呢？这完全是可以的，把这1个小时用于家人陪伴，家庭时间就多一点。同理，我们把每天用于玩游戏、手机的时间减少一点，比如少玩一个小时的手机，把这一个小时用于家庭陪伴或者辅导小孩学习，这也能增加家庭时间。

总之在没办法压缩工作时间的情况下，想要尽量平衡家庭和工作的关系，职场爸爸们唯有缩减睡眠时间、社交时间，尽量从这些方面挤出时间多陪伴家人，这也在某种程度上可以使家庭和工作平衡一些。

综上，在职场爸爸们存在房贷和养家的压力下，他们的家庭和工作必然出现严重失衡的局面，往往表现为工作时间过长、家庭陪伴时间过短的问题，这确实不利于职员家庭发展，所以职场爸爸们要么通过减少工作时间来平衡家庭和工作，要么通过缩减个人睡眠和交际时间来平衡家庭和工作。无论如何，职场爸爸必须记住一点，工作很重要，但家庭更重要，我们不能有“养家不顾家”的遗憾，必须“养家又顾家”，这样工作的意义才最大。

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