睡觉的时候身体突然抖了一下的这个过程在科学上称为入睡抽动,经常伴随有下坠感科学家目前并不能完全确定入睡抽动的生理原理,但是有很多可用于解释该过程的理论。
睡眠状态过渡大多数科学家和医生认为,这些入睡抽动仅仅是由于大脑向更低频率睡眠过渡而产生的。大脑从我们早上醒来那一刻到开始晚上入眠期间一直处于高度活跃状态,因此,大脑有时会试图恢复这种活跃状态。
大脑对疲惫的状态应激另一个常见的理论是大脑对身体疲惫做出的反应。当我们极度疲劳时,大脑会快速地过渡到睡眠的第一阶段,而不再遵循缓慢而自然的过程。正常情况下,在睡眠的第一阶段,呼吸活动和心率减慢,身体逐渐静止下来,肌肉也会保持放松和静止,睡眠状态很平和,通常会忽略外界事件,实验表明,即使有人向眼睛发出亮光,也不太可能影响睡眠。然而根据防御机制理论,当我们的身体因为疲惫而过快地到达这个状态时,大脑可能会把它理解为是一种威胁,并导致入睡抽动。
至于为什么有坠落的感觉?科学家们确信,坠落感是由于大脑感知到平衡失衡造成的,犹如在椅子上向后靠得太靠后,为了保持平衡而向急拉的感觉或者站起来太快时感到头晕的感觉。如果大脑感觉不平衡,就会向身体发出信号试图恢复稳定,这是大脑的一种非自愿防御机制。
动物都需要高质量的睡眠来提高效率,我们的大脑在一天中需要接受和处理大量的信息。睡眠对于大脑分配、组织、处理和储存这些信息过程是必要的。此外,睡眠可以让大脑巩固记忆,在将短期转化为长期记忆。
偶尔的入睡抽动是一种正常生理过程,如果这些入睡抽动发作成为常态特别是当入睡抽动定期发生的时候,可能预示着疾病如慢性失眠。因此养成良好的睡眠习惯很重要:作息规律正常;远离酒精和尼古丁;保证7 - 9小时睡眠时间;在睡眠时间限制光线等等