问题 ：中学生吃什么零食最好？

回答：

如今中学生的学业比较繁重，在努力学习的时候要消耗大量的脑力和精力，很容易引起饥饿感，当身体缺乏能量的时候，就没有精神好好学习，严重时就会影响到学生听课了。再就是中学阶段正是学生体格发育和智力增长的关键时期，大脑功能和心理发育也进入高峰期，身体各系统逐渐发育成熟，是最有活力的时期，的确需要足够的营养。首先一日三餐要均衡膳食，保证获得合理的营养。除此之外，家长们不妨给孩子，选择一些有助于提神醒脑的营养丰富的零食。下面来分享一些适合中学生的零食。

1、酸奶、牛奶、牛肉干、豆腐干、黄花鱼干等。含优质蛋白质及钙、磷、铁丰富，脂肪量又比较低，当孩子饥饿或疲劳时适当摄入，能很快补充能量，解决肚子的饥饿感，还益于生长和骨骼发育的需要。

2、新鲜的水果、蔬菜。如番茄、苹果、橘子等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠蠕动，有助于人体新陈代谢。在饿肚子的时候，适当摄入能带来饱腹感，补充多种维生素和矿物质，让孩子精力充沛地 投入到学习中。

3、坚果类如核桃、花生、瓜子、腰果等，含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸。适当的坚果摄入有利于孩子健脑益智，提高学习效率和学习效果。

这里我还要说一下，选择零食时，一定要选干净、卫生的健康食品注意生产日期，要食用保质期内的食品。还有不要选择含糖高、脂肪量高或过咸的腌制食品。

  • 发表于 2022-03-24 16:18
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  • 分类：教育