高考、中考即将来临，所有的考生家长们都是一样的心情，既紧张焦虑又期待，期待孩子考出一个理想的成绩。“望子成龙，望女成凤”是家长们的共同心愿。

在孩子们考前的关键时刻，我们家长应该做些什么事情呢？怎样做才能更有效呢？根据多年的教育教学经验，提出自己的几点建议，供家长参考。

作为家长，应该有一个正确的态度坦然面对孩子们的高考、中考。不要因为孩子平时学习成绩差，家长垂头丧气、唉声叹气，这样直接影响到孩子们的情绪，失去学习的内驱力，最后这一段复习不但不会有长进，有可能会退步，最后考试可能一塌糊度。也不要平时孩子学习不错，家长的期望值太高，所定的目标孩子再怎样努力也无法达到，清华、北大不离口，孩子在这么大的压力下，是考不出好成绩的。

要让孩子有一个积极乐观的心态，做好最后的复习冲刺，考前家长们千万不要太紧张焦虑，一定要保持愉快心情，积极平和的心态，保持良好的状态陪伴、鼓励和引导，这样才有利于孩子们的心态调整，以饱满的精神状态去迎接中、高考。

安静的学习环境，有助于孩子以平静的心情、稳定的情绪、全身心的投入到专注的复习之中。家长说话、看电视及做其他事情时，一定要控制好音量，以免打扰孩子的复习。吵闹的环境会分散孩子的注意力，影响到学习效果。

还要重视营造和谐温馨的家庭氛围，家是孩子放松的港湾，是孩子梦想放飞的地方。如果家庭氛凝重，争吵声、抱怨声不断，孩子就不能安心地学习，分散注意力，就会忧郁，甚至会放弃学习。在这关键时期，希望家里给孩子营造一个温暖、舒适、安心的和谐家庭环境。

再就是不要过分关注孩子，过度关怀孩子，容易让孩子产生压力或分散注意力。例如：孩子晚上在家复习时，家长一会送水，一会递水果，一会泡牛奶，什么事情家长帮你打理，你只管复习。这样只会加重孩子的压力负担，尤其是看到家长充满期待的眼神。

另外还要说一下，家长也不能对孩子过量纵容，提供过于宽松的环境。中高考特殊时期，家长考虑孩子压力大，负担重，什么事情都不敢去说、去管，一些自制力差的孩子不断挑战家长的底线，拿手机玩游戏，零花钱要多少给多少等等，这样会使孩子误入歧途，养成不良习惯。所以家长要有一定的原则，不可过分纵容。

孩子压力过大，情绪低落、不稳定时，家长要及时和孩子沟通交流，分析原因找到解决问题的办法，真正的关爱孩子，而不是只要分数，做好正确的疏导工作，做好孩子的坚强后盾。

在这里要强调的是避免家长碎嘴子唠叨，避免与他人家的孩子比较，每个孩子都有自己的优缺点，各自有自己的强项弱项。孩子在学校不一定时时刻刻被老师和同学关注、认可，所以他们希望在家里得到最亲的父母的认可。而家长总是说人家的孩子怎么优秀，显而易见自己的孩子不好，这样导致孩子容易自我怀疑，产生不自信，失去安全感，不再有动力去学习。所以家长要正确鼓励孩子，让孩子树立自信心，做最好的自己。应当让孩子不断与自身比较，这样才能真正的查漏补缺，取长补短，积极进取，完善自我。

中、高考前要确保孩子的身体、精神状态最好，这样才能支持起奋斗中、高考的重担。考前不要成天大鱼大肉的做给孩子补充，少吃垃圾食品，少喝冷饮，避免消化不良或上火，身体出现不适。平常吃什么就吃什么，孩子愿吃点什么，就做些什么吃。只要营养均衡即可。

考前大脑长期处于紧张思维状态，身体消耗能量较大，一定避免食物过于油腻，应以清淡可口、易于消化吸收为主。还要适当的锻炼身体，少熬夜，睡眠充足，精神饱满，思维活跃，临场才能超水平发挥。