青春期有个特点，就是非常关注自己的内心，有的孩子心理封锁，同时又渴望被外界理解。

我能从题主的描述中看出这一矛盾，“怕外界说自己矫情”，这是题主内心的想法，很显然题主希望但又害怕，自己的想法不被外界理解和接受。所以，就进行了心理封锁。这样自己的想法传不出去，更加会加重你的心理负担。

我有个故事，90年代的样子，傍晚一个司机汽车抛锚了，可自己又没有足够的工具修理，就想到前面的村子里，看看能不能借到。走在路上时，司机就想，这么晚了，别人认为我是坏人，不开门怎么办？别人要是不友好，骂我怎么办？或者说，他也没有这个工具怎么办？要是有，但也不借给我这个陌生人怎么办？

想着想着就敲开了门。主人开门的那一刻，司机就把自己的拳头打到了主人的脸上。并且嘴里恶狠狠地说，混蛋，你不借给我就算了！

这位司机的负面情绪越积越多，直到有个宣泄点，就发泄出去了。实际上，司机的负面情绪和事实半毛钱关系也没有。

题主越是不说自己的想法，负面情绪就会越积越多。闭上自己的内心，你迟早有承受不住的时候。说真的，你所想的可能真的与事实一点关系也没有。

我的例子可以说明。我在初二时，看到一个很丑的人，主要就是他的后脑勺很高。我的父母经常说后脑勺好的人丑，我也看到许多后脑勺平的人，他们确实很帅。于是，我就摸我的后脑勺，一点都不平，我就很苦恼，经常在课堂上就摸自己的后脑勺，用两个镜子一个在前一个在后，来看我的后脑勺，当时难过又自卑，不过后来不知道怎么就过去了。

但我现在知道我后脑勺很正常！有一次我们正讨论有狐臭的人，我们都偷偷闻自己的腋下。我们人类不由自主的，会给自己负面的暗示。有时想法是受环境影响的，而不是事实。

请说出来吧！我知道你不喜欢和导师口吻的人吐露心声，但你可以和不认识你的人说。他不会评价你的。

总之，你需要试着辨别哪些是事实，哪些是想法。如果不说出来，如果你是男孩，拥抱一下父亲，如果你是女孩紧紧抱着母亲。告诉他们我今天需要一个拥抱。