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很多人认为吃了甜的东西就一定会长胖。也有人认为高血糖的人不能吃红薯。这是错误的。

很多水果也都是很甜的。高血糖的人一样能吃。减肥的人一样也能吃。

那这到底是为什么呢？

高血糖的人。最主要的就是要控制饮食的热量。一个正常人每天是要消耗大量热量的。高血糖的人只要每天摄入的热量不超过消耗的热量。那么对血糖是不会有影响的。

有医学研究表明。红薯虽然很有大量碳水化合物。但是他同样还有很高的膳食纤维。高含量的膳食纤维同样可以减缓糖分的吸收。这样一来吃红薯摄入的糖分都能被人体消化和吸收掉。不会储存在体内。这样更有利于健康。

高血糖的人或者肥胖的人。只要不过多的摄入红薯。对身体健康是没有害处的。相反还有益处。

是红薯有一个好处就是润肠通便。所以吃一定的红薯可以防止便秘。

那么我重要的问题来了。血糖高的人怎么控制热量？

其实办法很简单。吃了含糖高的红薯。就可以少吃一些其他的主食。这个比例控制在1:2.也就是说吃一份的红薯。就少吃两份的其他主食。这样就很好的控制了热量。

对于其他肥胖的人或者想减肥的人。这个办法同样好用。也就是平时你吃多少主食，再吃其他高热量的食物时，主食的摄入量就应该减半。这样就能完美的解决超量摄入。既能满足我们的正常热量所需。又不会给我们的身体健康带来隐患。一举两得。

总之认为甜的东西都不能吃。是一个错误的观念。我们要控制每天总的热量摄入。才是科学的吃法。否则会带来更多健康的问题。