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在回答题主的问题之前，读者们可以先问自己这样三个问题：为什么有些人在家里美美地睡一整天还是觉得迷迷糊糊，缺乏精力？为什么有些在健身房天天健身的人精力也没有想象的那么好？而为什么那些每天忙得焦头烂额的老板们却个个都精力旺盛？

不是有了足够的休息，应该精力旺盛吗？

不是经常锻炼身体，可以让自己精力旺盛吗？

每天焦头烂额地忙碌着，不是应该更加精力不济吗？

为了搞清楚这些问题，我们不得不了解一些和精力相关度极其高的一些脑神经知识。因为在一个人身体正常的情况下，提高精力的重要源泉，来自于调整人脑的状态。也就是说，一个人的精力高低，表面上看上去好像是精神的饱满或萎靡，但实际上却和人脑作为调整人精神的心理器官有密切的关系。

我们的人脑处理事情的原理是这样的。当一个人接受一项需要完成的工作时，或者在完成一项任务时，人脑的三磷酸腺苷（英语表达为ATP）便开始水解并释放能量。什么是三磷酸腺苷？三磷酸腺苷是一个人的身体内组织细胞一切生命活动所需能量的直接来源，可促使机体各种细胞的修复和再生，增强细胞代谢活性。通俗一点讲，就是三磷酸腺苷就是一个人做事的“能量”。

当一个人完成任务时，就要消耗三磷酸腺苷，并将三磷酸腺苷水解为腺苷（我们把它称为三磷酸腺苷做功后的“垃圾”吧，这样容易解释和理解）。腺苷是一种杂环分子，是合成三磷酸腺苷(ATP)的重要中间体。也就是说，三磷酸腺苷在人做功时，水解为腺苷，而腺苷又通过某种化学反应“回归”成三磷酸腺苷。这是人在做功时的“化学”过程。

人常常会被很多同时进行的工作和事件缠绕，这些工作在人脑中不断地堆积、完成、堆积、完成，循环往复。每当一个人完成一项工作时，这种“缠绕”、“焦虑”就会从人脑中清除出去，人脑不再对它做功，人就少了一份“缠绕”，多了一份“精力”。不过，当人堆积的工作没有完成时，就在人脑的“后台”积累起来，让人脑始终持续处在一种“处理缠绕”的过程状态，让人感到“身心疲惫”，“精力下降”，因为消耗的三磷酸腺苷无法重新生成，而那些腺苷“垃圾”堆积在人脑里。一个人每天背负着越来越多的“垃圾包袱”，那有多累，想必人人都知道那种“精力不济”的感受。

这也是有些人为什么不做事，闲着，也会感到身心疲惫。因为外表看上去是闲着，实际上那些“缠绕着脑子的抱负”却没有卸下来，因为堆积的工作还在脑子里杂乱地存放着。

为什么那些忙得焦头烂额的老板却个个精力旺盛？因为，这些老板，每天都会把手里的工作做完，从而这些工作从“脑子里的后台”里清理掉，没有了“垃圾包袱”，所以才会精力旺盛。那些腺苷有机会重新合成为三磷酸腺苷（能量），“垃圾”变少，能量增多，精力提升。

所以，只要人脑储存的工作没有完成，人就会感觉累而没有精力。

因此，提高精力最重要的事情，是梳理并完成储存在人脑中的工作，清理人脑后台堆积的“垃圾”。如果你使用电脑，或者手机，就会发现这样一种情况：同时打开非常多的程序、APP的时候，电脑或手机就会变慢，如果同时使用的程序或者APP太多，电脑或手机甚至还会“死机”。这和人脑处理事务是一样的道理。

看看那些“头脑简单”、在工地干活的人，身体累，但是精力旺盛。为什么？他们脑子里没有那么多的“任务”，他们就是把钢筋装好、把水泥灌进去、把砖排列整齐，一天的工作也就完成了，脑子里再没有被困扰的东西，睡觉也很香甜。他们不像其它头脑复杂的人，工作上无数的干不完事情、人际关系上无数的折磨、领导今天说的一些隐晦的话、同事之间的关系，乱麻一样堆积在脑子里，吃不好，睡不好，怎么会提高精力？

说实话，锻炼身体等方法只能是暂时提高了精力，但并非根本的提高精力的方法。提高精力最根本的方法，就是每天完成未完成的任务，让自己的脑子后台清空。在这样的基础上，睡眠质量才会好，锻炼身体才不会心猿意马，精神才会集中，才会觉得神清气爽，精力才会提高。为什么一个人完成了一件重要工作后，会觉得“终于可以长舒一口气”，或者“一块心里的石头终于落了地”，感到轻松、兴奋、幸福？因为最大的一个“垃圾包袱”被清理了。

所以，确保自己的工作量或者任务量不要超负荷，确保适当地完成当天的工作或者处理好当天你的事情，循环往复，人的精力就一定会提高。在这个基础上，增加一些辅助性的方法，比如锻炼、闭目眼神、适合的食物、户外活动，才会有助于提高精力。