运动可以改变大脑，是真的吗？
运动锻炼身体有很多好处包括降低患心脏病、中风和糖尿病的几率，降血压得到，此外运动还会对大脑有深远的影响，特定的体育活动可以以精确的方式改变大脑结构。
运动在许多方面影响大脑，增加心率，从而向大脑输送更多的氧气；有助于释放激素，为脑细胞的生长提供一个良好的环境；此外运动还通过刺激大脑皮层许多重要区域细胞间新连接的生长，促进大脑的可塑性。2006年加州大学洛杉矶分校的研究表明，运动可增加大脑中的生长因子，使大脑新的神经元连接更容易形成。
运动能够能够减少胰岛素抵抗，降低炎症，并刺激生长因子在大脑中化学物质的释放，促进大脑细胞的健康和大脑中的新血管的生长，甚至新的脑细胞的丰度。许多研究表明相比不运动的人，经常运动者大脑的部分控制思维和记忆（前额叶皮层和内侧颞叶皮层）有更大的体积，如下图右。
大脑对有氧运动反应最强烈的是海马体，海马体是大脑学习和记忆系统的核心，有规律的有氧运动会增大海马体的大小，下图C和D。即使在老年人中，运动仍有益于增加海马组织大小，促进认知功能。全球每四秒钟就会发现一例老年痴呆新病例，到2050年，全球将有超过1.15亿人患有老年痴呆症。
运动后内源性大麻素系统的兴奋和止痛作用被激活，即使是老鼠也会在运动后有兴奋感。脑部扫描显示，经常运动者的杏仁核部分萎缩（下图右），杏仁核是一种与处理压力、恐惧和焦虑密切相关的大脑深层结构。2013年一项荟萃分析报告显示，有氧运动和抗抑郁运动对治疗抑郁症症状都有一定效果，而且运动似乎与抗抑郁药物和心理治疗一样有效。
文章来源：网络整理
- 发表于 2022-01-13 16:34
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