问题 ：学习焦虑一个月多，上课有时候都听不进去，废掉了高三上半学期，在同学眼里成为笑话，怎么办？
回答：
觉知是改变的开始。题主已经意识到了，不能再这样了，那么下一步如何做呢？接纳自己现在的状态！
1、接纳自己的焦虑
不要试图去压抑自己的负面情绪。心理学有个有趣的实验——“不要想那个长尾巴的卷毛的猴子”。请你闭上眼睛，告诉自己这句话。你会发现，你却很难忘记那个猴子。
同样知道自己焦虑，就心平气和地接受它。试着和它做朋友！和它聊聊天，和平共处！很多失眠的人都是用这招来改善睡眠的。
然后就是锻炼，让自己出汗！保证睡眠，找朋友聊一聊。如果没有朋友，那你愿意和自己做朋友吗？就请把你的想法写在日记上吧。最新研究表明——写作可以理清你的思路，改善你的焦虑。
2、心想才能事成
“敢想”是一种能力！你好想像自己考上一本院校吗？现在就想像一下！
你愿意吃臭豆腐吗？如果愿意，你会很享受吃的过程！可是你如果不愿意吃呢？那么你会感觉很痛苦，感觉到痛苦，我们就想逃离。我们靠毅力坚持多久呢！
所以，要想改变现在的状态，你就需要改变你的认知——臭豆腐很好吃！如果实在不想吃，请接纳它。
改变认知的前提就是——敢想。
如果你连想都不敢想，你又如何能做的到呢？来想像一下，学习是美好的！然后你就逐步得在进步，直到你拿到了录取通知书，你高兴的拿着它，飞快地跑向你的亲人！
只要你去想，你就会发现，有很多点子对学习都有利！就像一个磁石不停地吸引着与学习有关的磁铁！
所以，觉知，接纳自己——和自己的一切做朋友，敢想！
- 发表于 2022-03-24 16:18
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