我想去西藏旅游，需要注意什么。有大师给点建议吗？

西藏，地处青藏高原，号称地球第三极、最后的净土，蓝天白云、森林草场、高山峡谷、冰天雪地，无一不吸引着世人的眼光，也成为众多旅游爱好者心心念念向往的旅游圣地。

不过，去西藏旅游，并不是一趟背上背包、说走就可以走的旅行，因为其特殊的地理位置、自然气候条件和人文风俗，除了有不少准备工作需要做之外，还有不少需要注意的地方。

作为一个多次进藏的老旅友，在我看来，至少在以下几个方面需要重点关注。

自驾进藏是现在很多朋友选择去西藏旅行的主要方式，但是去西藏自驾游不同于国内其他地方，需要在高原地区长时间长距离的行驶，随时可能遇到各种复杂的路况和自然气候条件，比如路面落石、散坑、泥石流、积雪、积冰等，因此在自驾游的时候一定要注意做好这些工作。

1、出发前的保养维护工作，除了更换机油、机滤之外，要对轮胎、刹车制动系统、油路、电路、电瓶、火花塞、高压包等各种损耗件进行全面的检查，更换磨损严重或者有隐患的部件，对车身螺丝、结构连接处进行紧固。

2、准备应急救援的物品，主要包括充气泵、补胎胶条、拖车绳、搭电线（过江龙）等，一旦汽车出现相应的故障，能够具备一定的自救能力。

3、带上足够的食品，尤其是不需要复杂加工工序的高热量食品、速食食品，以防路上遇到突发情况，被困在路上的时候可以应急。

4、不要超速行驶，不要开夜车，不要开斗气车，进藏的几条主要干道都存在不同的问题，川藏线蜿蜒崎岖、视线不好，很多悬崖盘山路，青藏线波浪起伏路同样暗藏杀机，都需要小心谨慎驾驶，要严格按照限速的要求来。

高原环境下，空气干燥，空气中的氧气含量只要平原地区的50-70%左右，在这种环境下，容易诱发鼻炎、呼吸道、心血管、皮肤等方面的疾病，如果自身有这些基础慢性病的，最好是先进行治疗，控制好病情处于未发作的状态下的时候再开启进藏的行程，而且也要带足常用的药品。

高原反应是一个经历过的人觉得很难受，没去过高原的人觉得很神秘，去了高原没出现症状的人觉得没什么大不了的病症。高原反应本质上是因为高原环境缺氧，身体机能出现应激反应的表现，一般主要表现为头痛、头晕、心悸、胸闷、四肢无力的症状，尤其是头痛是最普遍的现象，一旦出现这种情况，一定需要重视，很多人喜欢硬扛过去，实际上不太可取。头痛会导致你难以入睡、彻夜失眠，影响第二天的精神状态，也会降低你的抵抗力，导致更大的问题出现。

因此，一旦出现这种症状，最好的做法是立即进行止痛的处理，口服止痛药来缓解症状，同时，可以冲服葡萄糖粉来提高血糖的含量，缓解头晕的症状，一般连续2天左右，后面就不太可能再出现高反的症状了，身体也就逐步适应高原环境了。

青藏高原的气候条件是昼夜温差非常大，白天即便很大的太阳、很热的天气，晚上也会非常冷，稍有不注意，就容易感冒着凉，而且在西藏出现感冒着凉的情况，恢复的速度要慢的多，一旦叠加高原反应，就有可能导致更严重的情况发生，比如肺水肿、脑水肿等。

还有一点要注意的时候，在西藏旅游期间是可以洗澡的，不用听那些“绝对不要洗澡”的建议，但是务必要做好保暖、防风的工作，要确保浴室有良好的密闭性和保暖性，确保热水供应的持续性（不要洗到一半的时候没有热水了），确保在洗完澡后第一时间擦干身体、穿上衣服再离开浴室，确保尽快的吹干头发，不能让头发湿漉漉的，否则很容易着凉。

要注意携带具有良好的保暖、排汗和透气性能的衣物，尽量避免携带和穿着容易捂汗的衣物，比如厚毛衣、保暖内衣等，这类衣物不容易将汗液排出来，一旦身体出汗、衣服浸湿变冷，就很容着凉感冒。

在西藏旅游的时候，无论看到多美的风景，多么的开心，都要注意控制自己的情绪和行动，要避免出现过于剧烈的各种运动。

剧烈的运动会加速血液的循环，增加身体对氧气的需求量，在高原环境下，剧烈运动后有可能出现晕厥、高原反应等症状。

此外，剧烈运动后身体会出汗，如果不能及时的更换内衣、擦干净汗液的话，捂在内衣上会很快变冷，增加感冒着凉的风险。

高原地区的紫外线是非常厉害的，我因为没有擦防晒霜的习惯，每次自驾去西藏，脸和手臂都会晒的黝黑通红的，完全脱一层皮，很长时间都缓不过来。因此，一定要带上遮阳帽、墨镜、防晒衣和防晒霜等装备，防晒霜最好选择50+以上的防晒指数的，否则效果不会太明显。

很多人去西藏旅行，喜欢对着藏族同胞进行拍摄，其实他们很不喜欢这样的做法，虽然绝大多数藏民不会对你表达出不满的情绪，但是从个人素质来说，尊重别人的隐私是最基本的要素。

此外，很多人建议多带一些零钱和糖果，认为路上会有很多藏民小朋友会围着你讨要，其实这也是一种误解和歪曲，以我的个人经历来看，藏族小朋友非常的质朴，压根不会出现这样的情况，即便有个别跟你讨要的，其实也是被游客们给惯出来的。

做好自己，才是对别人最大的尊重。

进藏旅行，身份证是一定要记得带的，如果是自驾游的话，行驶证、驾驶证同样必备，否则你是无法通过检查站的。此外，如果要去边境地区旅游，一定要提前申请办理边防证，如果是老师、学生、现役军人、老年人的，也最好带上相关的证件，可以享受一定的景区优惠。

这是非常重要的一点建议，去西藏旅游可不同于国内其他地方，路途远、时间长，交通成本高，旺季期间的住宿、餐饮也同样不便宜，甚至都没有廉价旅游团，你也不用想着通过搭车等方式来个穷游的玩法，准备充裕的旅行资金是非常必要的。

基本上以我的经验来看，坐火车进藏的话，人均5000是需要的，如果是坐飞机、自驾进藏，预算1万元起步吧，毕竟，去西藏旅行是难得的人生梦想，又能去几回呢？别让自己玩的太憋屈了。

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