问题 ：如何减少焦虑与压力并保持好的学习状态？
回答：
一个玩笑，但是可能就是这个问题的解决之策：把鸭梨放进冰箱，就变成了冻梨！也许，面对压力和焦虑，你最应该做的就是——冷静！
一、压力与学习状态，并不是对立的，而是对立统一的！
上图是压力水平与学习水平之间呈现到“U”的关系，也就是说适当的压力可以提高做事的效率，而压力过大会降低效率。比如你要准备一次演讲，之前试过多次都不是很好，但是一正式上台，结果非常成功；当然，也可能因为太没有自信、太在乎结果等原因讲的一团糟。
所以，适当的压力，还是要有的，也不必担心！
二、压力过大，需要“冷静”。
但是，如果压力过大，肯定会影响学习效率，甚至出现崩溃。因此，需要学会自我调节。
冷静思考一：想一想自己的定位是否合理。你把自己定位在一个什么水平？为什么要这么定位？依据是一次成绩还是多次成绩还是别人的评价？
冷静思考二：想一想自己的目标是否合理。目标不是越高越好，过高的目标，无实际意义，像小猴子摘桃子一样，跳一跳能差不多摘到时，才愿意去摘，也才能最后摘到。
冷静思考三：想一想自己思考问题的方式是否合理。有没有绝对化的思维？比如经常用我必须怎么样！有没有以偏概全的思维，比如自己考不好，就觉着自己一无是处；别人某件事或者某几件事做的不好，就认为别人是坏人等。
冷静，就是要认清自己，回归自我！
有压力，是好事！压力大，需调整！我是“赢在高三”，关注我，获得更多专业指导！欢迎转发。
- 发表于 2022-03-24 16:18
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