还有五天高考，我失眠了，要怎么办？

回答：

失眠的时候，不反抗就行了。如果发现自己胡思乱想了，也不要紧张，从思绪中回归到关注自己的呼吸就可以了，不要又任何的负面情绪反应。或者睡不着的时候，听听音乐，或听一听相声、有声小说。总之，睡不着时，需平静以待。

我们可以试着找一找原因，表面上看是因为题主紧张，是因为太在意这场考试了。实际上，还有可能是题主在为自己的考不理想，提前找好出路——如果真没考好，你可以很有底气的告诉别人一个理由，就是因为那几天失眠了，我才没考好的，要不是那么紧张的话，也就没事了。

这样把责任就再推给“睡不好”了，而不是自己。

不管是什么原因我们也不需要深究了，还有题主最好不要把自己睡不着定义为失眠，失眠在医学中有严格定义的。你就是睡不着而已。

不过题主也会发现，虽然晚上思绪万千，早上起来有点不舒服，可是在白天，学习起来还是没有问题的，思路也很清晰。

你的感觉是对的，有研究表明，短期睡眠不好可能会影响人的短期记忆，但是对人的长期记忆并没有影响。也就是说，题主睡不着并不会影响你的实力，也不会影响你考场的发挥。平时是多少就是多少，差不了多少。

总结，学会和失眠做朋友，当睡不着时，不需要挣扎，平静的接受就可以了。这样在晚上就会消耗很少的能量，白天也能正常学习和思考。

最新文章