现在高三，每天从6：00到晚上10：00都在认真学，为什么总是觉得每天都没什么收获？

回答：

忙碌起来就等于学习高效？这是一个普遍的认知偏差。忙碌起来与收获中间还缺收一个环节。那就是学习目标。

1、用目标来衡量收获

为什么要有目标呢？因为收获不等于突飞猛进，不等于顿悟——让人感觉到有明显进步。平时的收获是循序渐进的，不易被觉察的。正如小树苗，我们每天你都看它，但你看不出它在长高。可是，几天不见，你会发现它已经窜得很高了。量变才能引起质变，我们只能感觉到质变！

而如果你有目标就不一样了。在早读课之前花个三五分钟，列出要完成的项目，题主就可以在已完成的任务的后面打上对号。这时候题主就能感觉到收获了！

也就是说，收获从主观的感受变成了可衡量客观任务了。

2、适度焦虑，是最佳的学习状态

到了高三有很多同学不适应紧张有序的学习状态。“一口就要吃个胖子”的想法就是标志着学生有些焦虑的心态。

在《心流》这本书里，作者给出了最佳的学习状态——如果你对正在学习的内容感觉到无聊，那么说明你需要增加学习的难度。但如果你感到焦虑之中，恰好说明你正处在拉伸区，学习效果最好。

所谓拉伸区就是相对“舒适区”而言的。舒适区适用于生活——不需改变太多。而学习新技能则最好处在不停地改变之中，也就是处在拉伸区中。

在拉伸区有个负面作用就是有焦虑的反应。反过来讲，有这个焦虑反应也能证实你正处于最好的学习状态之中。

不过由于你有一些不习惯这种焦虑感觉，而经常做出一些错误的判断，导致认知的偏差。一旦，你知道在这个状态下学习，进步最快，你就会喜欢上这种感觉的。多年后，你一旦想起这段经历，你就会觉得那时的自己才是最好的自己。

总结，习惯焦虑伴随着的感觉，不要排斥它。而学习要有计划，才能每天都有收获感！

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