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这个经历主要是我的同事，因为这个同事天天都在炫耀自己的成果。

不过我也是很佩服他的，毕竟真的看着他从200斤，已经下降到170多斤。

他主要做了什么事情呢？

汇总起来就是管住嘴迈开腿了。

第一：吃

关于吃的部分，他没有像其他人那样天天吃沙拉之类的，我看还是挺正常的。

就是中午的时候量控制好，晚上就少一些，而且不碰主食，只吃纯肉和菜。当然也有偶尔只吃凉拌青瓜的时候。

相比于一开始的时候，他的进食量还是少很多的。

第二：运动

我最佩服的，还是他运动的部分。

每天晚上的下班时候，都会去我们公司附近的一个共享健身房。进行健身，具体的项目我没问他，不过每次回来都是大汗淋漓的。

然后每个周末都会有一天去做徒步的，他也是我们公司徒步俱乐部的人，每周都可以看到他的朋友圈，都在不同的地方徒步，打卡拍照的。