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从医学的角度来讲。睡眠过多或者睡眠过少，都会对健康有很大影响。那么50岁以后。每天睡眠几小时最好呢？下面的数据一看便知。

根据国际卫生组织的大量人群统计与调查。发现人在不同的年龄阶段。睡眠的时间长短是很不相同的。一般婴幼儿阶段睡眠时间最长。一般在10小时以上。青少年一般7~9小时。中年人6~8小时。老年人5~7小时。

从生理学角度来讲。人到了50岁以后。睡眠时间应该控制在5~7小时是相对合理的。睡眠低于5个小时。对人的健康是有一定影响的。比如记忆力下降。白天提不起精神。

同样的50岁以上的人，睡眠也不要超过8~9小时。因为老人的血液循环系统不如年轻时旺盛。长时间的睡眠不利于血液循环和新陈代谢。

还有一个比较重要的问题是。很多上了岁数的老人容易失眠，晚上睡不着。那么应该从以下三方面进行改善。

第一是白天适量的运动。可以增强体质和提高免疫力。

第二是喝一些养生茶。有助于消化和吸收。

第三是睡觉前用热水泡脚，增强血液循环。睡觉尽量关灯。并且远离噪音。让室内空气多流通。

以上三方面可以改善和提高一个人的睡眠状态。部分上了年纪的人，晚上失眠特别严重的。可以用强制停止思维的方法帮助睡眠。也就是说发现自己的大脑在想问题。立马强制自己停下思考。让自己的大脑处于一种无思考的状态。这样很快就能睡着。

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