年纪大了，篮球毕竟是身体对抗性比较高的运动，篮球打不动了，建议你做一些不吃力身体对抗的运动。

游泳是一项比较放松心情的运动，特别是在水里游泳真的挺放松的，一天劳累的身体能得到有效释放，在水里的游的感觉真的挺舒畅的，游泳能够改善人的心肺功能，促进肺活量的增加，还有利于保持体型，总之就当做洗了一个澡吧！

不过游泳的缺点也比较明显：

1、比较占用时间，去游一次泳的话起码需要3个小时以上，因为短时间的话肯定玩起来不过瘾，对于水性不太熟悉的人肯定需要慢慢的适应，这期间学习的时间就有点长了。

2、游泳需要去到游泳馆或者大海，去一次游泳馆的费用大概50元以内吧，大海的基本免费，如果想免费的话就不需要购买泳裤泳衣了。

因此去游泳的话最好还是等到周末有时间的时候去最合适了。

跑步，这个对所有人基本都适合的运动，不管是对于年轻人还是年纪大的人都适合吧！

跑步是比较休闲的运动，如果年纪大了体力不如年轻人，那么就慢慢地跑，跑到一定程度身体就会出汗，只要出汗了那么就达到了锻炼身体的目的，促进血液循环，增加肺活量，每天慢跑一个小时对身体还是挺好好处的。

大学里面、公园、运动场、小区里面，慢跑的场地还是很好找的，只要不是在车辆多的地方，都可以进行慢跑，约上一个好友一起慢跑最好不过了，身边有个人陪着也不会无聊，偶尔还能看到一些漂亮的小姐姐出来跑步，实在是一举多得。

如果说其他运动都需要在户外才能进行的，那么瑜伽就只需要在家里面就可以做了，在家里面做瑜伽又安静，没有人打扰到，舒展一些自己的筋骨，练习身体的柔韧性，这个是挺有好处的。

如果说不会做瑜伽怎么办？

现在的学习渠道太容易了，不要报名去所谓的培训机构学习瑜伽，在家里上网通过观看瑜伽教程就可以学到一些瑜伽动作，然后长期练习，只要身体出汗了再坚持一段时间，每天抽出一个小时来练习瑜伽，日积月累身体会变得更加健康了。

或许会有人说，一个大男人练什么瑜伽呀？

其实这个瑜伽不仅适合女性锻炼，也适合男性锻炼，瑜伽归根结底也是一项运动。既然是运动，就不分男女老少了。

其实不管是什么运动，还是那句话，只要达到锻炼的目的就行，咱们只是普通人，不是专业运动员，千万不要按照专业运动员的级别锻炼身体，否则受伤了就不好了。