NBA球星退役后发福是难免的，不管你退役之前保持多么出色的身体状态，一旦退役后就意味着你的职业生涯已经结束了，训练量肯定会松懈下来，身材就不可避免发福了，这个不管对谁来说都是一样的。

即使是NBA巨星也是如此，没有人能永远保持巅峰状态。NBA巨星退役后都或多或少发福的，除非每天都保持足够多的训练量才行，雷阿伦就是保持身材最好的典范。

1、雷阿伦

雷阿伦是96黄金一代的球员，在NBA征战了18个赛季，职业生涯场均得到18.9分4.1篮板3.4助攻，三分球命中数是NBA历史第一人（2973个）。

雷阿伦今年已经46岁了，2013-2014赛季阿伦为热火效力了一个赛季，从此就远离了赛场。2016年雷阿伦宣布退役，此后阿伦享受起了退役后的生活。

一般来说球员退役后身体发福绝对是避免不了的，但在雷阿伦身上竟然没有看到这些，没想到退役后的雷阿伦竟然保持如此自律的生活习惯，把自己的身体塑造得非常完美，甚至有八块腹肌，这自律程度真的没谁了。

那么雷阿伦究竟做了什么才能保持如此完美的身材呢？

2020年5月3日，雷阿伦在Instagram上晒出了自己跑4英里（约6.44千米）的成绩单截图，并写道：“今天我的目标是打破8分钟1英里跑的记录，我做到了！这是我今天的项目，我夺冠了！明天我会争取一个不同项目的冠军，无论如何我还是会夺冠的。如果你做好生活中的小事，大事自然就顺利了，某天你会发现一切都不同了。”

从雷阿伦的话中可以看出，45岁的雷阿伦8分钟内跑了1英里，也就是约1600米，那么他今天跑了6.44千米。单纯看6.44千米可能觉得没什么，一般经常跑步的人都可以做到，雷阿伦每天都给自己定下一个目标去挑战它是极为难得的，不是在健身就是在健身的路上，难怪身材保持得这么好，由此可见雷阿伦有多自律。要知道NBA球员退役后基本是吃喝玩乐，疏于锻炼的后果就是身体发福，这就需要球员保持一定的运动量了。

有好的身材就是自信，雷阿伦经常在社交媒体上晒出和家人的照片，照片中的阿伦秀起了肌肉，这身材真是羡煞我等，可以说雷阿伦绝对是NBA巨星里面身材保持得最好的球员。

2、邓肯

邓肯是NBA历史上最出色的大前锋，19年的职业生涯场均砍下19.8分10.8篮板3助攻2.2盖帽，取得的荣誉数不胜数。值得一提的是，邓肯在今年5月份入选了名人堂。

邓肯2016年就宣布退役，结束19年职业生涯。退役的邓肯也没有和马刺断了联系，还担任过一段时间的马刺助教，时不时给马刺给球员当陪练，帮助他们成长，传授经验给新秀，完了顺便去马刺的食堂蹭吃蹭喝。每当邓肯去马刺训练馆时，波波维奇就说他是来蹭午饭的。

退役后的邓肯彻底放飞自我了，身穿灰色短袖，大红裤子就去街上买饮品，被一个妹子用手机来了一张照片。

退役后的邓肯也和普通人一样该吃吃该喝喝，不过身材保持得蛮不错的，并没有多少发福。

为什么邓肯退役后没有发福呢？

• 练习拳击

原因就是他一直进行拳击训练，此前大卫-罗宾逊在社交媒体上发布了一张和邓肯练习拳击的照片，并写道：“过去和现在，相同的课程，不要去惹邓肯，无论场上场下。”

由此可见邓肯有练习拳击，这老邓头的拳击水平可以啊，练得有模有样，不知道被他打一拳会怎样。

除了练习拳击外，这老邓头也喜欢骑行。2020年11月10日，吉诺比利在社交媒体上发布了一张和邓肯一同野外骑行的图片，并写道：“今天又与#21邓肯一起骑行了30英里，这次骑车的感觉比上次好多了，平滑！”

邓肯在圣安东尼奥租下了一块很大的场地，和朋友合伙开了一家汽车改装店，他们的口号是“让汽车跑得更快！”

不过不知道邓肯会不会改装汽车，还是偶尔只是来店里看看，应该只是偶尔来看看吧！

丰富多彩的生活使得邓肯在退役后并没有多少发福，除了胡子花白外，头发也多了起来了。

秃子：还我头发！

3、纳什

纳什也是96黄金一代的球员，2015年纳什宣布退役，结束19年的职业生涯。纳什职业生涯场均得到14.3分3篮板8.5助攻，最大的荣誉莫过于是2届MVP得主。

年轻的纳什风度偏偏，有着“风之子”的称号，在太阳时期掀起跑轰浪潮，打球非常具有观赏性，别看纳什长得比较“瘦小”，但打球非常有灵性。

而退役后的纳什身材也保持得不错，并没有明显的发福，基本上和打球时期没什么两样。这可能得益于纳什退役后接受了勇士的邀请，在勇士担任顾问，在帮助球员的同时自己也得到锻炼，所以身材并没有发福。

去年篮网聘请了纳什作为主教练，纳什的工作更重了，担任一支球队的主教练这可是一个繁重的活，要考虑得更多了，就没有更多的时间锻炼，身材保持得没有在勇士时期保持得好，肚子稍微有一点点胖，不过在众多的巨星中纳什的身材算是保持得很好的那一批人了。

4、皮蓬

皮蓬1987年参加选秀，2004年退役，17年的职业生涯场均得到16.4分6.4篮板5.2助攻2抢断。提到皮蓬人们会想到乔丹，皮蓬是乔丹身边最得力的帮手，一起开创了公牛王朝。年轻的皮蓬攻守均衡，防守功力相当了得，是联盟顶尖的小前锋之一，这身材肌肉线条清晰可见。

不知不觉皮蓬已经退役17年了，那么他的身材是否已经发福了呢？

退役多年后的皮蓬也经常在健身房锻炼身体，保持自己的身材。

皮蓬在保持身材这方面绝对是完胜乔丹的，尽管50多岁了，但皮蓬并没有像很多NBA球员那样有明显的发福，这可能是他经常保持锻炼有关。而比皮蓬大2岁的乔丹，在身材管理方面就差皮蓬几条街，退役多年后身体发福得很厉害，可能当了老板后就对自己放松了。