偏瘦的人吃什么长肉？
对于北方人来说，这个话题一定是没有市场的，在北方偏瘦的人还真是不多，而在南方到处都是偏瘦的人，大腹便便的人反倒不多。
从南北方的饮食习惯就能看出体型和饮食习惯是直接相关的，北方人酷爱肉食，大鱼大肉煎炒烹炸，大部分菜品都是油腻腻的，好不容易看到一道青菜也是过了油的。而在南方饮食相对要清淡很多，蒸煮方式更多一些，相对热量就要低很多。 
对于偏瘦的人来说最根本的原因还是吃的少，消耗的多，想要增加体重就要有能量的储备，多吃一些热量高的食物，尤其是富含优质蛋白的动物性食物以及坚果等高热量健康食品。主食是能量主要来源，多吃一些一定会增加能量摄入的。另外偏瘦的人往往进食量都不是很多，所以尽量减少热量低的食物比如蔬菜类，让有限的胃容量容纳更多热量较高的食物。还可以适当加餐，喝点全脂牛奶酸奶或坚果之类增加能量摄入。
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
文章来源：网络整理
- 发表于 2021-12-21 21:12
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