为什么一些川藏线旅游老司机会说进藏三天内千万别洗澡？
我多次带着一家人自驾去西藏和云南、川西的藏区旅行，也一直会保持洗澡的习惯，对于这个问题，谈一下我的看法。
高原反应作为一种身体应激症状，本质是因为身体脏器供氧不足，导致多种不良反应，有的人可能熬一下就慢慢恢复了，但很多人会经历一个痛苦的过程，尤其是头痛的问题，能够让你彻夜难眠，严重的影响精神状态、食欲，让自驾之旅变成难受之旅，少数人则可能问题更加严重，如果叠加感冒着凉或者诱发心血管疾病，就大概率有一定的生命危险了，所以，对待高反是需要足够重视的。
高原环境下，空气稀薄、氧气浓度只有平原的40-60%左右，而且空气干燥，容易导致人体水分的流失，这种环境下，正常的人很容易出现高原反应的情况，主要表现为头痛、头晕、心悸、胸闷、四肢麻木、呕吐等症状，如果同时还有感冒发烧的情况，不进行及时治疗的话，很容易导致肺水肿、脑水肿，严重的会有生命危险，有不少人因为这些原因，永久的留在了西藏。
为什么高原洗澡有风险初入高原的人，身体还处于对高原环境的适应期，抵抗力较弱，容易出现一些风险，这就跟感冒发烧生病期的人要尽量少洗澡是一个道理。
有几个原因需要考虑：
1、西藏、滇西北、川西这些地方地处青藏高原，昼夜温差大，尤其是晚上特别冷，如果保暖措施做得不到位的话，特别容易着凉，寒风一吹，很容易头痛感冒、诱发高原反应的系列症状。
2、因为天气寒冷，很多人洗澡的时候会开特别热的热水，洗澡间内的湿度大、温度高，人体感觉比较舒适，洗澡的时间比较长，这种情况下，毛细血管扩张，血液流速增大，氧气消耗量增加，导致脑部供氧不足，容易出现头晕的症状。这种情况在去西藏旅行的游客中很常见。
三天内不洗澡的说法太绝对我们一家三口多次去滇西北、川西、西藏自驾旅行，除了个别地方因为条件不具备（比如川藏线的如美镇住宿环境太差）没有洗成澡，只要条件允许，基本上每天都会洗一个热水澡，并且会当时就清洗晾晒换下来的衣物，全部的行程下来，并没有谁因为洗澡而出现高反和生病的情况。
如果洗澡，一定要做好保暖
青藏高原的昼夜温差大，空气干燥，一旦身体暴露在自然环境中，体温很容易流失导致受寒，在西藏旅行的途中，如果要洗澡，一定要确保具备几个条件：
1、有充足的热水保障，千万别出现洗着洗着没热水只剩凉水了。
2、洗浴间的防风保暖效果足够好，一定要避免漏风或冷空气进来，风一吹就很容易着凉。
3、洗完澡之后一定要用“迅雷不及，掩耳之势”的速度擦干身体，快速的穿上保暖的衣物，特别需要注意的是有不少不喜欢吹头发的朋友，一定要把头发擦干，最好用电吹风吹干，否则冷风一吹，极易出现感冒、着凉、头痛、高反的情况，会非常的难受，也很危险。
人在生病的状态下，抵抗力降低，对外部温度的变化更为敏感和脆弱，洗澡也容易导致体温的进一步流失，不利于身体状态的稳定，因此在出现着凉、感冒、发烧等身体不适的状态时，一定要忍住不要洗澡，并且做好保暖的防护。
有条件的情况下，最好自行携带浴巾、干发帽、电吹风等，自驾游的话还可以考虑带上个电热毯，洗澡之前把电热毯铺在床上把被窝烤暖和，洗完澡穿上衣服之后能够马上钻进去，那种舒爽真是没的说了。
衣物方面以利于排汗、保暖、防晒为原则。内衣尽量以速干衣最好，不要穿着和携带排汗效果差的保暖衣和厚质棉质内衣。西藏的白天日照很强，温度适宜，白天穿套头抓绒衣、轻羽绒服就可以了，晚上气温较低，建议准备防寒效果好的冲锋衣、冲锋裤或软壳裤。鞋子最好不要穿皮鞋，以运动鞋或登山鞋为宜。
准备进藏的朋友，一定要提前做好身体检查，如果有呼吸道疾病、心血管疾病、关节炎症、皮肤炎等疾病，建议先进行治疗，待病症消失或大幅度减缓稳定之后再出发，西藏的空气干燥、高原缺氧、夜间寒冷，容易激发一些慢性病，切记一定不要带病出行去西藏高原。
出发之前，建议提前一段时间加强身体的锻炼，可以选择适度的跑步和慢跑，增强肺活量和肌肉力量，在高原地区因为缺氧，身体机能会大幅下降，走路会是一个需要消耗大量体力的事情，如果还准备去纳木错、珠峰大本营、阿里等地方，没有一个好的体力支撑不住的。
建议提前10-15天服用红景天、高原安等扛高反药物，提高身体机能和血液的携氧能力，当然，也不能对这些药物有太高的期待，有很多朋友也提前复用了，到了藏区，该高反的还是会高反。
建议随身携带一些止痛药。比如芬必得、阿司匹林、阿咖酚散之类的药品，高反的一个主要症状就是头痛，一旦出现这种症状，建议第一时间服药，缓解头痛不舒服的症状，千万不建议死扛，否则症状加重，晚上彻夜睡不着觉，会严重影响第二天的状态。
携带治疗腹泻的药。如泻立停、斯密达之类的药物，西藏的饮食一方面因为川菜较多，比较辣，另一方面因为高原的气压低，饭菜不容易做熟，食用后容易引起肠胃炎、腹泻的症状，所以，准备腹泻药很有必要。
带一些葡萄糖粉之类的高糖分的冲剂或口服液。主要用于出现高反的头晕等低血糖症状时，冲水服用，提高血糖含量，缓解头晕症状，效果会比巧克力、士力架更快速直接。
带一些常用的感冒药、退烧药等。
推荐携带维生素泡腾片。西藏的饮食缺少蔬菜水果，气候干燥，可以通过维生素泡腾片冲水来补充体内所需的维生素，也有助于提高预防感冒的能力。
大致以上建议，希望对各位准备去西藏旅行的朋友有帮助，祝大家旅行顺利！
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文章来源：网络整理
- 发表于 2022-01-01 22:13
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