问题 ：高三了，上课还可以听进去，但是只要自习就做不进去了，真的，每次做题都好崩溃，有什么办法吗？

回答：

题主在做题时痛苦不堪。

可能的原因是——题主在做不出来题时，引发了一系列不好的联想或是回忆！

1、联想。在做题时，找不到的思路，不是去积极思考，而在脑袋里，冒出来一些不受控制的联想。比如，自己的智力根本解决不了难题，那自己也不能考出好的成绩，相应的自己也可能考不上好的大学，于是就觉得自己现在的努力毫无意义。

2、回忆。在小时候，题主做不出来题时，可能受到了老师，尤其是父母的批评或打骂，（比如，现在经常能听到，父母在辅导孩子作业时，由于控制不住自己情绪，而打骂孩子新闻报道。这对性格有柔弱的孩子来说，会产生较为严重的负面影响），而当时的题主又无力反抗，于是把自己的这种愤怒和委屈就保留在了潜意识里。现在，一旦遇到难题，题主的这种隐藏情绪就被触发了——让自己难受不已。

3、建议。当痛苦来袭时，题主可以停下来观察自己——自己的呼吸，自己心脏的疼痛。只是静静地迎接它的到来。静静地看着它，看看它究竟能给你带来有多大痛苦，不联想，不思考，不挣扎，不反抗，神奇的是，很快它就会消失。

一旦你习惯它的到来和离去，类似的痛苦下次再来时持续和折磨你的时间会变得极其短暂。就像抽筋，它刚一出现，只要你方法使用得当——大脚趾和第二趾错开，抽筋的疼痛刚出现就会消失。

4、原理。大脑喜欢欺骗我们。它欺骗我们让我们享受短暂的快乐，比如刷手机，玩游戏，而让我们忘记了长期的目标。它让我们尽情的吃喝——带来舒爽感，而让我们忘记了以后的健康。

同样痛苦也是大脑的鬼把戏。当它来时，大脑让我们痛苦，我们完全可以选择不跟大脑玩。只是看着它让它自己耍，它自会无趣的退走。

写在最后，题主最好能做一些老师课上讲过的题，一方面老师讲的具有代表性和典型性，再做一遍，有利题主成绩的提高。另外一方面，由于听过一遍，大部分都能做出来，触发题主痛苦回忆的几率会少一些。

  • 发表于 2022-03-24 16:18
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  • 分类：教育