减脂期间便秘怎么办？

之前不便秘减脂便秘了，之前便秘减脂更便秘的朋友请认真看完。

首先三个误区，吃香蕉、喝蜂蜜水、酸奶都没有办法帮你缓解便秘的问题，而且这些热量都不低，都是你减脂期间额外的热量负担，有没有办法不增加额外的热量摄入解决便秘的问题？

当然可以每天增加膳食纤维的摄入，你的中餐和晚餐要多吃蔬菜，它能很好的补充纤维素，每顿我建议你不低于300克。推荐黑木耳、西芹、菌菇，热量低，我管它们叫便秘终结者。

主食呢，粗粮细粮五五开也能帮你改善便秘的问题。如果你原来只吃细粮开始减脂，全都换成粗粮，对你来讲肯定不是好的方法。

若你每天还有热量留给水果，西梅、苹果、火龙果也是适合减脂期有利于通便的碳水选择，当然可以吃点益生菌，调理一下肠胃的菌群更好，相信我，你把上面的做到绝对嘎嘎通畅。