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感谢邀请。

能够提出这样的问题说明你：

① 意识到这个问题并开始改的。

② 从你问问题的内容来看，说明你还是有表达能力的。

蜗牛君建议如下：

①适度提升你的短板

改变一个人的行为，特别是那些不好的毛病和短板是很难的。但有些短板却是短的不能再短，因此还必须要加长。建议你在这方面做做一些工作。比如一开始打个草稿做个腹语，提前做些准备，逐步提升沟通能力。

②努力强化你的长板

这一点至关重要。当一个人强化自己的长处的时候，反而更容易实现。尽管我们承认短板会影响一个人的发展，但长板不够长是一定会成功的。建议不断强化你的优势，用你的优势填补你的劣势。

当你迈开双腿的时候，

困难就减少了一半。