听说肚子上有些穴位只要按一按就能达到很好的减肥效果，是真的吗？
管不住嘴，迈不开腿，还想减肥？人之所以长膘是因为摄入大于消耗，如果这个状态不改变，将无可救药的胖下去。
所谓穴位减肥是通过刺激某些穴位减缓胃肠运动，达到降低食欲进而减肥的目的，那不还是“管住嘴”么。一定程度的节食，对减肥是有一些帮助的，但要注意合理搭配饮食结构，保证人体日常生活工作学习所需的能量。
正常人体日常消耗，除了安静状态下的基础消耗，还有参与各种活动的消耗、食物消化时的热效应。希望减肥的各位可以根据相关资料评估自己每日需要摄入的能量，保证基础消耗，食用热效应较高的食物，加上适当的活动消耗，如果能大于每天摄入的能量，长期坚持就能达到减肥的目的。
大概就是相对多吃一些高蛋白食物，因为他们具有更高的食物热效应，但人体还需要摄入维生素、矿物质、碳水化合物、油脂等营养素，适当的也要多吃蔬菜和水果，改变口味，相对减少一定程度的碳水化合物、油脂等的摄入，加上适当的运动方式比如慢跑、游泳等。减肥是长期的活动，不可急于求成，坏了自己的健康才是最麻烦的。
文章来源：网络整理
- 发表于 2021-12-30 01:14
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