您选择的昆大丽香——这条线路非常不错，这是是云南旅游最经典的线路，而且你的想法也是很现实的，除了丽江到泸沽湖有一段路之外，基本上没有重复的路线，而且不管选择昆明进香格里拉出或者香格里拉进昆明出都没有问题。
因为您来自海拔非常低的地区，比较习惯空气中含氧量正常的环境，而香格里拉海拔还是稍微有点高（3300米左右），空气中氧气含量不及东部沿海地区，所以虽然绝大多数人没问题但还是有少部分人在这里就有可能产生高原反应，如果产生高原反应，那可是会很难受的。考虑到这个因素，建议从昆明进，从香格里拉出，具体路线如下:
上海—昆明—大理—丽江—泸沽湖—丽江（玉龙雪山）—虎跳峡—香格里拉—上海，其中昆明海拔只有1900米左右、大理约2030米、丽江约2400米、泸沽湖约2600米、玉龙雪山最高达到4000多米（因为只是乘坐索道上去看看就下来，短时间不会有太大问题），最后在香格里拉乘飞机返回上海，这样的安排，好处就是一路西行，海拔逐步升高，身体比较容易适应。
上海飞昆明，空中飞行时间约为4小时，到昆明后可以先在昆明看看，昆明是中国历史文化名城，拥有非常丰富的人文景观和自然景观等旅游资源，包括:石林、九乡（阿庐古洞）、滇池（海埂）、西山公园、大观楼、翠湖公园（翠湖和海埂在冬季很多红嘴海鸥）、金殿、官渡古镇、金马碧鸡坊、圆通寺、云南民族村、世博园、东川红土地、轿子雪山（今年开始冬季还可以滑雪）等等景观，距离抚仙湖（推荐去看看，大美之地啊）也只有六十多公里。
从昆明去大理的旅途，有多种交通方式，乘坐飞机、火车、大客或租车自驾都没问题，也可以在此参团去接下来的地方，但是本人崇尚自由行，不提参团的建议。
昆明去大理，大约三百公里左右，飞机飞行时间大约半小时、火车需要一晚上、驾车或乘坐长途客车约四五个小时。
大理也是历史文化名城，这也是云南的大美之地之一。在大理可以选择住在双廊或喜洲，经过去年四月到现在的整治之后，已经有部分客栈达到了相关要求，开始陆续恢复营业。
大理的景点景区也非常多:大理古城、苍山、双廊、崇圣寺（三塔）、蝴蝶泉（这个没啥意思，现在一只蝴蝶都没有）、洱海游船、玉几岛、无量山（每年十二月到一月有冬樱花盛开）、洱海环湖路（海舌公园适合拍照）。
大理去往丽江，路途大约也是三百公里左右，全程高速，也可以坐火车、长途客车或租车自驾，途中经过剑川，如果有时间也值得去看看。大理到丽江的路途所需时间跟前一段差不多。
终于到了丽江，在这里需要多耽误一些时间，因为从泸沽湖以及玉龙雪山回来，还得在丽江略为修整。
丽江到泸沽湖，路途不远但是没有高速，只有省道，好在去年全线进行了改扩建，现在路况还行。从丽江沿S991丽宁公路，经宁蒗接S307省道（宁泸公路）到泸沽湖，全程约180、190公里，全程大约需5小时，需要至少在泸沽湖住宿一到两个晚上。
泸沽湖回到丽江，玉龙雪山只需一日游即可，就不多说了，当然如果想滑雪，冬季这里有个滑雪场。在丽江还可以逛逛丽江古城、大研古城、白沙古镇等等，拉市海如果要去看看也可以，但是建议别去骑马啊，包括后面去香格里拉，别去骑马别去骑马，重要的事情说三遍，原因就不说了。
丽江至香格里拉，我有三年没走过了，以前只有丽江境内有一段高速，进入迪庆就是二级公路了，但是好像现在高速公路已经全线贯通了。虎跳峡就在迪庆州香格里拉境内的虎跳峡镇，基本上位于丽江和香格里拉中间，丽江去香格里拉途中可以顺道一游，只是要沿楼梯下到江边再爬上来，有点费劲。
香格里拉，藏族聚集地，是此行的终点站，有松赞林寺和普达措、独克宗古城等等景点，独克宗古城就在城里，只不过前几年被一把火几乎都烧完了，现在看到的是重建的，有点冷清，没事住在城里可以去逛逛，松赞林寺和普达措必须去看看，冬季也可以去香格里拉滑雪场滑雪。
行程结束，该回家了。有从香格里拉飞上海的航班，目前每天只有一班，而且经停昆明，全程需要差不多八小时。
说完了，最后建议，香格里拉旅游的季节，最好的是八九月份，其他几个地方，四季都没问题。