今天是2018年5月22日，距离高考还有16天，保持自信、高效的学习学习状态、保持正常的学习、生活规律是冲刺阶段的关键，也是高考正常甚至超常发挥的关键！我是“赢在高三”，致力于高考研究。

一、调整心态至关重要，如何调整是关键！

越到最后，知识和能力对高考的影响越来越小，心态的影响越来越大！好的心态能够帮助你保持大脑皮层中等的兴奋度，不会过度紧张也不会过度放松，这能确保考前的高效学习和考场的正常发挥。如何才能保持好的心态呢，“赢在高三”给你几点建议：

1、正确对待外在的期望与评价！

很多孩子，尤其是学习成绩好的女孩子，往往承担着别别人更大的压力，使自己的水平不能正常发挥出来！这个时候，家长和老师不应该再给学生，尤其是成绩好的学生，压力大的学生提任何成绩或者学校上的要求，如果老师和家长做不到，作为学生，应该排除杂念，不去在乎别人的看法和期望，要深知，考前的一切期待，这个时候对高考都毫无意义，只要考出分数，才是王道！

2、正确定位、合理期望，体验成功！

学生考前焦虑，还有一个原因就是对自己的期望值不合理，想“一口吃一个胖子”，当模拟考试达不到自己的期待时，就会产生焦虑和苦闷。这个时候，学校一般还会组织几次模拟考，考生可以适当降低期望值，制定合理的目标，当目标达到了，会让自己变的更加自信；如果达不到，也不会有太大的差距，是下一次考试的目标。

二、 保持正常的学习状态很关键！

有些同学，这个时候疯狂刷题，生怕漏掉了各种“押题卷”中的“高考题”；有些学生则不再做任何题目，全部精力都放在看书上；有些学生会因为学校太压抑，找个安静的地方学习；有些学生会因为即将分离，开始在学校搞各种活动，其实这些都是不正确的做法！

1、回归基础、回归主干、回归高频考点、查漏补缺是最后十几天学习的关键！

2、做题要适度，不能贪多，也不是少好，每天做一套试卷，可以保持“手感”，不会在高考考场上“手生”！

3、注重全真模拟，考前做必要的规划，形成适合自己的考试方案，这个时候，技术性得分更容易、也会更多！

三、适当调整作息很重要！

有些学生，晚上依然熬夜补作业，结果第二天下了晨读就趴在桌子上睡觉，第一节课上的昏昏沉沉，毫无状态，而9点钟，正好是高考开始的时间，这种状态会让高考时迟迟进入不了考试状态，从而导致题目错的多，做的慢。

1、晚上早睡会，早上早起会，是最佳的作息规律！晚上熬夜不提倡，早上贪睡同样不提倡，怎样能让自己9点钟变得大脑兴奋，你就怎样做，前提是你必须有把握。不要今天一个想法，明天一个想法！如果没有自己的特殊要求，试试老师的建议！

2、半个小时的午睡很有必要！有调查显示，2017年40位各省市的高考状元，绝大多数学生都有睡午觉的习惯！睡午觉对大脑休息很重要，保持时间更重要，睡的太多，反而更困，而且高考期间，真正能够用来睡觉的也就有半个小时，这半个小时，完全可以保持下午考试的状态，所以，不妨从现在开始，就要每天睡半个小时的午觉。

3、高考期间，保持正常作息！有的家长或学生，为了让孩子多睡会，高考前一晚，会让孩子早早上床睡觉，结果孩子因为没有困意，在床上翻来覆去睡不着，变的越来越焦虑，最后反而影响力睡眠质量。所以，保持考前睡觉的时间，可以适当提前一点时间，没有不要早早去睡觉。

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