平时考试的目的是什么？是分数重要，还是改变重要？题主还要明白，痛苦时的反思是进步的开始。

有一个学生在高三入学时的考试——做当年的高考题，他的语文只考了60+分。选择题部分他只做对四道题，这给他带来很大的恐慌，于是他就每天除了语文晚自习，另外花20分钟做语文专项训练。到高考时他语文考了119分。三检之前他的语文成绩才有起色，他是我的一个学生。

高三前的考试成绩给他带来了恐慌，不过，这个痛苦他好像还能承受得住，最重要的是，通过考试他发现了自己的不足，同时他采取了一些学习措施，其中之一就是另外安排时间，自主学习。

考试的分数不是最终结果，也不是用来评价谁的（除了高考），而是让我们发现自己不足的。

它带来的是通常是情绪的波动——内疚和焦虑。

之所以内疚，是因为可能责怪自己过去没有好好学习，或是学习方法不合适。之所以焦虑，是因为害怕自己的将来高考结果就这样了，考不上理想的学校了。

无论如何，在我们平静后，发现自己以前不认真的，可能会在接下来一段时间内，端正自己学习态度；发现自己担心未来的，可能会告诉自己——还好，我还有时间去改变。从这个意义上来讲，考试带来的情绪波动是具有正面意义的。

而像题主这样，考试冷静后，却审视不出来自己哪里出现问题的学生还是很少见的。如果你一直这样，那么对你来说，以后考试的作用就只有一个了——让你焦虑不安！

试着尝试一下几个方面:

1、要有长期布局的思想。

刚才的那个学生由于知道自己语文不好，所以也没有太多的期望——考不好，他也不焦虑，但是也没有阻止他特别花时间学习。

题主呢，要学着找到自己的不足，至少卷面上能够反映你的不足，你需要特别关照这部分知识。

不仅要在课上认真听，而且还要有计划的复习。3天，再7天，尽量遵循艾宾浩斯遗忘曲线进行长期复习。

2、专心提高一门学科。

自主学习的时间要合理分配。不要随波逐流——哪科老师严格，你就学哪科；不要喜欢哪科，就把时间都花在那科上；不要不停的刷题，而是学着面对错题；也不要熬夜学习，而要有意识的，把要提高的学科，排在第一位学习！