问题 ：高考前要如何管理好孩子的饮食呢？
回答：
根据个人的经验和感受，在高考前尽量不要改变平时的食谱，科学均衡的准备食谱。有的家长喜欢在高考前为孩子准备特别丰盛的饭菜，但是肠胃需要一定的适应期，突然的变化反而会影响孩子的身体状态。
1.考前以清淡为主
在考试前少食大鱼大肉，要全面均衡的摄入营养，奶、蛋、水果、蔬菜搭配得当，既要保证孩子吃饱吃好，也要注意合理的搭配。
2.忌吃过饱，保持血糖水平
吃的太饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，这会导致脑内供氧减少，引发大脑迟钝的情况，而且大脑在运转中，消耗的能量主要是糖类，血糖水平要保持在合理的水平上，保证大脑的工作效率。
3.不吃冷饮
夏天天气炎热，很多学生都喜欢吃冷饮来解暑，但是这也会带来一定的风险。冷饮、西瓜容易造成肠胃功能不适，高考前闹肚子绝对是最不愿意看到的事情，所以在这段时间，最好不要吃冷饮。
高考临近，很多孩子可能会有紧张，吃不下东西的情况，出现这样的情况，可以让孩子通过散步、慢跑的方式来释放压力、缓解心情，让孩子听一些舒缓心情的音乐，给孩子准备一些平时比较爱吃的东西来增强食欲。
在高考时，要注意用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，这样可以避免考前过多血液用于消化系统，造成大脑相对缺血影响发挥的状态。最后希望每个学子都能够发挥出自己的水平，考取到心目中的成绩。
- 发表于 2022-03-21 11:51
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