晨跑后犯困可能是由于多种原因引起的，包括生理因素、低血糖、脑供血不足等。以下是一些缓解晨跑后犯困的方法：

1. 适当休息：晨跑后，身体需要一段时间来恢复和调整。可以适当休息一会儿，让身体得到充分的放松和恢复。
2. 补充水分和能量：晨跑后，身体需要补充水分和能量，以维持正常的生理机能。可以适当喝一些水或运动饮料，吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、水果等。
3. 调整运动强度和时间：如果晨跑的运动强度过大或时间过长，可能会导致身体过度疲劳，从而引发犯困。可以适当调整运动强度和时间，让身体逐渐适应。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解晨跑后犯困的情况。
5. 检查身体状况：如果晨跑后犯困的情况持续时间较长，或者伴随其他不适症状，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。
6. 跑步不盲目跟随，自己和自己比，不能盲目与别人攀比。

总之，晨跑后犯困可能是由于多种原因引起的，可以通过适当休息、补充水分和能量、调整运动强度和时间、规律作息等方法来缓解。同时，也要注意保持良好的生活习惯和健康状况。