在减肥期间，选择低热量、高纤维、高蛋白质的食物有助于管饱，以下是一些建议：

1. 绿叶蔬菜：如生菜、菠菜、芹菜等，它们热量低、纤维含量高，有助于增加饱腹感。

2. 豆类食品：如黑豆、红豆、绿豆等，它们富含蛋白质和纤维，可以提高饱腹感。

3. 瘦肉类：如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，它们富含蛋白质，有助于肌肉生长和维持饱腹感。

4. 鸡蛋：富含优质蛋白质，可以提高饱腹感。

5. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，但要注意控制摄入量，以免热量过高。

6. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含纤维，有助于消化和提高饱腹感。

7. 低糖水果：如苹果、橙子、柚子等，它们含有纤维和水分，可以提高饱腹感。

8. 低脂牛奶或豆浆：富含蛋白质和钙质，有助于提高饱腹感。

9. 清淡的汤：如蔬菜汤、鸡汤等，含有丰富的水分和营养，可以提高饱腹感。

在减肥期间，注意保持均衡的饮食结构，避免过度节食，确保身体所需营养。同时，结合适当的运动，以促进健康的减肥效果。如有需要，请咨询营养师或医生的专业建议。