你这是拿什么测试的？心率带还是运动手表？我也经常跑步，也带运动手表，但我几乎很少看运动手表的心率，我只是通过自身感受来判断心率高低：在跑的过程中，如果可以正常交流（不喘的那种），那就是心率正常，如果感觉到喘，那就是心率高，喘的厉害，心率越高。